كمال أجسام
-
تمارين رياضية
هل يمكن ممارسة تمرين الساقين مرتين فى الأسبوع ؟
لأن الساقين تحتويان على أكبر مجموعات عضلية فى الجسم ، فإن تدريبها يمكن أن يكون مكثفًا للطاقة وصعبًا. أنت دائما…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
أفضل وقت للراحة مناسب لهدفك بين كل مجموعة فى تمارين رفع الأثقال
سواء كنت ترفع الأثقال داخل الصالة الرياضية أو تقوم بتمرين HIIT ، فإن الحصول على الراحة لا تقل أهمية عن…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
لنمو العضلات: ما هو مقدار الراحة بين التدريبات؟
بالتأكيد قد أجريت الكثير من عمليات البحث على الإنترنت حول تدريب القوة ونمو العضلات ، فمن المحتمل أنك تعرف بالفعل…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
هل تمرين الجسم بالكامل كل يوم فعال وآمن ؟
يوصي المدربين اللاعب المبتدأ بأنه عليه تدريب الجسم بالكامل (الجنرال) لمدة أسبوع إلى أسبوعين. يبدأ اللاعب فى تدريبات القوة ويحب…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
5 أسباب تبطئ من نمو العضلات وتأخر تقدمك
إذا كنت تمارس تمارين رفع الأثقال لمدة قد تزيد عن 3 أسابيع ولا يبدو أنك تكتسب المزيد من العضلات –…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
تريد تحسين قدرتك على التحمل؟ إليك أفضل وأسوأ الأطعمة التى يجب تناولها
التحمل البدنى مهم للرياضيين ، ويلعب أيضًا دورُا رئيسيًا في روتين الحياة اليومى. إذا شعرت يومًا بالضيق بعد القيام بالأعمال…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
هل يتمدد الوشم مع نمو العضلات فى المستقبل ؟
العديد من الرياضيين يتساءلون الكثير من الأسئلة حول ما إذا كان الوشم سيحدث مظهر أكثر جمالاً مع العضلات أم لا.…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
التدخين يؤخر تقدم نمو العضلات ويضعف قوتها
إذا كنت مدخن من الممكن يوماً أن تقلع عن التدخين لأنك ترى أن الإقلاع سوف يعود على صحتك بالنتائج الإيجابية…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
هل من العادي الشعور بالألم بعد ممارسة تمارين الجيم – DOMS ؟
سواء كان الألم فى اليوم التالى للتمرين جيدًا أم لا ، فهذا أمر مطروح للنقاش. من اتجاه المنظور علمي للتمارين…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
هل يجب تناول الكرياتين قبل التمرين؟
علي الرغم من أن تدريبات القوة وكمال الأجسام تساعد على تطوير القوة وبناء العضلات ، فقد تجد أن المكاسب فى…
أكمل القراءة »