تمارين رياضية
-
5 تمارين تساعد على تحسين الأداء فى تمرين القرفصاء
سواء كنت ترغب فى الانخفاض بالبار الحديدي بأداء صحيح أو ترغب فى رفع المزيد من الأوزان بكل سهولة ، فإن…
أكمل القراءة » -
ما هو مفهوم تمرين 3×5 فى رفع الأثقال؟
فى تدريبات رفع الأثقال ، يوجد الكثير من طرق التدريب المختلفة والمعقدة. وهناك مجموعة واسعة من طرق التدريب التى تختلف…
أكمل القراءة » -
جهاز الاوربتراك: أفضل 20 دقيقة للممارسة عليه للمبتدئين
عندما تكون جديداً فى ممارسة التمارين الرياضية ولا تعرف تحديداً من أين تبدأ ، خاصةً فى تمارين الكارديو ، قد…
أكمل القراءة » -
تمرين الضغط العسكرى بالبار الحديدى vs الدمبل: أيهما أفضل لبناء القوة؟
تمرين الضغط العسكرى “Military Press” أو الضغط على الكتف “Shoulder Press” أحد التمارين الفعالة الموجودة فى تدريبات القوة. تعمل تمارين…
أكمل القراءة » -
اليوجا لانقطاع الطمث: أفضل الأوضاع لتخفيف الأعراض
أصبح انقطاع الطمث له الكثير من الأعراض – الهبات الساخنة واضطراب النوم وتغيرات الحالة المزاجية. لكن هذا يعنى بالضرورة إنك…
أكمل القراءة » -
أفضل تمرين فى السباحة لحرق دهون البطن
هل تبحث عن شكل السباحة المثالى لحرق دهون البطن؟ حسناً ، أنت فى المكان المناسب. لسوء الحظ ، إنه لا…
أكمل القراءة » -
الأكوا فتنس: 5 فوائد من ممارسة التمارين الرياضية المائية
إذا كان جهاز المشى الكهربائى أو جهاز الاوربتراك لا يروق لك استخدامهم ، أذهب واشترى ملابس السباحة واستمتع بالحركة داخل…
أكمل القراءة » -
3 أسباب تسبب الإسهال بعد التمرين وكيفية الوقاية منها
ربما تكون قد انتهيت للتو من تمرين الساقين الأسبوعى ، أو فزت بمباراة صعبة فى كرة المضرب (Paddleball Game) ،…
أكمل القراءة » -
تدريبات التنفس بالمقاومة تساعد على إنخفاض ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم شائع: حوالى نصف الأمريكيين يعانون منه ، وفقًا للمعهد القومى الأمريكي للقلب والرئة والدم. إذا لم تتحكم…
أكمل القراءة » -
ما هى فوائد سباحة الصدر Breaststroke؟
تعتبر السباحة رياضة رائعة ومفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. عند الجرى أو ركوب الدراجات ، ليس هناك غير شكل واحد…
أكمل القراءة »