-
الصحة والتغذية
ما هو العمر المناسب للأطفال لبدء تناول مكملات البروتين ؟
الرجال والسيدات الرياضيين يهتمون بمقدار البروتين الذين يتناولونه يوميًا ، ولكن ماذا عن الأطفال !. لذلك من المنطقي أن يتساءل…
أكمل القراءة » -
إنقاص الوزن
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره من المشي لمسافة 8 كيلو ، 5 أيام في الأسبوع؟
يمكن أن يستغرق المشي لمسافات طويلة وقتًا طويلاً. لكن النتيجة غالبًا قد تستحق العناء: المشي لمسافة 8 كيلو فى اليوم…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
5 أخطاء فى تمرين البلانك تجعله بلا فائدة
لدينا جميعًا ذلك الصديق الذي يُزعم أنه يمكنه القيام بتمرين البلانك لمدة 15 دقيقة. علي الرغم من أن أياً منا…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
التدخين يؤخر تقدم نمو العضلات ويضعف قوتها
إذا كنت مدخن من الممكن يوماً أن تقلع عن التدخين لأنك ترى أن الإقلاع سوف يعود على صحتك بالنتائج الإيجابية…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
هل يؤثر الكرياتين علي صحة الكبد ؟
يتم تسويق الكرياتين فى الغالب كمكمل غذائي لتحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات. قد تم عمل الكثير من الدراسات البحثية…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
رياضة السباحة vs رياضة المشى – ما هي الرياضة الأكثر فعالية؟
تعد كلاً من رياضة السباحة والمشي شكلين شائعين من التمارين التي تمارس لحرق السعرات الحرارية وزيادة القدرة على التحمل وتحسين…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
فوائد ممارسة السباحة بعد الولادة
السباحة بعد الولادة تساعد علي إنقاص الوزن واستعادة قوة العضلات. كما أنها تعزز قوة وطاقة الجسم ، والتى قد تنخفض…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
5 إيجابيات من مكملات زيت السمك الغذائية – و5 سلبيات يجب معرفتها
تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية جزءًا مهمًا من أي نظام غذائي صحي. وتلعب دورًا حيويًا فى ضمان الحفاظ على صحة…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
هل من العادي الشعور بالألم بعد ممارسة تمارين الجيم – DOMS ؟
سواء كان الألم فى اليوم التالى للتمرين جيدًا أم لا ، فهذا أمر مطروح للنقاش. من اتجاه المنظور علمي للتمارين…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
7 أسباب لآلام العضلات المفرطة بعد التمرين
من المرجح أن يترك التمرين الشاق انطباعًا دائمًا فى شكل وجع بالعضلات. قد تستيقظ في صباح اليوم التالي وتجد صعوبة…
أكمل القراءة »