الصحة والتغذية

لماذا يحدث نزيف فى الأنف بعد التمرين

قد يؤدى حدوث نزيف فى الأنف من حين لآخر أثناء ممارسة الرياضة أو بعد الإنتهاء من التمرين ، لكنه بشكل عام ليس شيئًا يجب أن يتسبب فى التوقف عن التمرين تمامًا. بدلاً من ذلك ، يجب البحث عن السبب وراء ذلك بالأخص إذا كان السبب هى ظروف صحية لا يعلم بها المتمرن.

يمكن أن يكون التعامل مع نزيف الأنف أثناء الجرى أو رفع الأثقال أو ممارسة وضع اليوجا “Downward Dog” مشتتًا بعض الشئ و فوضويًا بالتأكيد. وعلى الرغم من أن الإصابة بنزيف فى الأنف أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد تسبب لك القلق ، إلا أن هناك العديد من الأسباب الطبيعية وراء حدوث ذلك.

الأسباب الشائعة التى تسبب نزيف الأنف

يقول Seth Larsen ، طبيب الأسرة المعتمد من مجلس الإدارة والطبيب في Steady MD ، خدمة رعاية أولية عبر الإنترنت.

يمكن أن يكون هناك سبب طبيعى وراء حدوث نزيف فى الأنف ، ويعتمد ذلك على موقعك و مناخك. “أشياء مثل الحساسية الموسمية والتهاب الجيوب الأنفية تجعل الناس عرضة لنزيف الأنف ، لأنها تجعل الممرات الأنفية أكثر هشاشة بسبب الالتهاب”.

مثل أن هناك فروق فردية بين الأشخاص عند ممارسة الرياضة ، كذلك الأمر هناك فروق فردية غير إرادية تحدث عند ممارسة لاعب فى صالة رياضية مكيفة أو أمام مروحة. مع الاستمرار فى التمرين يكتشف اللاعب نفسه وظروفه الصحية.

يمكن النظر أيضًا إلى كثافة التمرين. يقول ديفيد نازاريان ، طبيب الرعاية الأولية ومؤسس My Concierge MD في لوس أنجلوس: “عندما تمارس الرياضة بقوة ، يضخ قلبنا الدم بشكل أسرع من الطبيعى ، مما يؤدى إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب“. ونتيجة لذلك ، تتسع أوعيتنا الدموية ويمكن أن تسبب فى بعض الأحيان فى فتح الشعيرات الدموية الصغيرة فى الأنف ، مما يؤدى إلى حدوث نزيف فى الأنف.

هذا أكثر شيوعًا فى بعض الأحيان ، التعرض للطقس الجاف أو أن يكون اللاعب مصابًا بالجفاف ، كما يقول الدكتور نازاريان: “إذا كنت تعانى من حالات صحية أساسية ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات النزيف ، أو إذا كنت تتناول أدوية تسبب ترقق الدم”.

يقول الدكتور نازاريان إذا كنت تعانى من الجفاف ، فقد تعانى من جفاف الأغشية ، بما فى ذلك أغشية الأنف ، مما قد يسبب فى حدوث نزيف فى الأنف أثناء التمرين. للمساعدة فى منع ذلك ، اشرب الكثير من السوائل قبل التمرين وبعده وبالأخص شرب المياه أثناء التمرين.

قد يكون نزيف الأنف علامة على وجود حالة صحية سيئة أساسية

إذا كنت تصاب بنزيف فى الأنف بشكل متكرر أثناء التمرين أو بعد التمرين أو بشكل عام ، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة الطبيب. إنه أمر نادر الحدوث ، لكن نزيف الأنف قد يكون علامة على شئ أكثر خطورة ، وفقًا لعيادة كليفلاند.

هناك حالة واحدة ، وهى توسع الشعيرات النزفى الوراثى (HHT) ، على الرغم من ندرتها ، إلا أنها تسبب فى تفاقم نزيف الأنف بمرور الوقت. فى هذه الحالة HHT ، يمكن أن تؤدى الأوعية الدموية غير الطبيعية إلى نزيف فى الرئة أو الدماغ.

يقول الدكتور لارسن إن الحالات الخطيرة الأخرى ، مثل ضغط الدم غير المتحكم فيه أو اضطرابات تخثر الدم ، يمكن أن تسبب أيضًا نزيفًا متكررًا فى الأنف.

كيفية السيطرة على نزيف الأنف

فيما يلى كيفية السيطرة وإدارة أعراض نزيف الأنف بعد التمرين أو اثناء التمرين ، وفقًأ للأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة:

  1. أجلس وانحن قليلاً إلى الأمام. هذا يمكن أن يساعد فى منع الدم من النزول إلى حلقك.
  2. اضغط على الجزء الناعم من الأنف معًا باستخدام إصبع الإبهام والسبابة.
  3. استمر فى هذا الوضع حتى يتوقف النزيف. تحلى بالصبر ، لأن هذا قد يستغرق بضع دقائق – وأحيانًا من 5 إلى 10 دقائق. حاول القيام بذلك عدة مرات إذا لزم الأمر.

نصيحة

إذا لم يتوقف النزيف بعد 20 دقيقة ، فاطلب المساعدة الطبية بزيارة الطبيب على الفور لتقديم العلاج المناسب.

كيفية منع نزيف الأنف أثناء التمرين

عندما يتعلق الأمر بمنع حدوث نزيف فى الأنف ، يقول الدكتور لارسن إن أفضل ما يمكنك فعله هو التوقف عن ممارسة الرياضة. يقول: “إذا كنت تعانى من الحساسية الموسمية أو كنت عرضة لنزيف الأنف ، يوميًا أو حتى بشكل متكرر ، فإن غسول الأنف بمحلول ملحى يمكن أن يكون مفيدًا “.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالنوم مع إيقاف تشغيل مروحة السقف. “عند تشغيل مروحة السقف ، سوف يجف الممرات الأنفية بين عشية وضحاها ويجعلك أكثر عرضة لخطر النزيف فى اليوم التالى أثناء ممارسة الرياضة”. كما يقول ، على نفس المنوال ، تجنب التدريب مباشرةً أمام مروحة. إذا كنت تميل إلى السخونة الزائدة عند ممارسة الرياضة ، فارتدِ ملابس أخف وزنًا وممتصة للعرف.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى