التدخين يؤخر تقدم نمو العضلات ويضعف قوتها

إذا كنت مدخن من الممكن يوماً أن تقلع عن التدخين لأنك ترى أن الإقلاع سوف يعود على صحتك بالنتائج الإيجابية ، عليك أن تعرف أن الأمر لم يقتصر على أن التدخين يضر بصحة القلب والرئتين ، بل ايضاً يؤثر على العضلات فإنه يؤخر تقدم نمو العضلات ويجعلها ضعيفة.

التدخين يجعل ضربات القلب أسرع

ينبض قلب المدخن بمعدل 30% أسرع من قلب الشخص الغير مدخن ، مما يؤثر على نتائج التمرين الإيجابية. لأن قلبك يعمل بجهد أكبر لتحقيق الدورة الدموية الكافية ، فإنك تستخدم المزيد من الطاقة أثناء التدريب. هذه الزيادة فى معدل ضربات القلب ، وما ينتج عنها من ارتفاع فى ضغط الدم ، وسوف تقلل من تدفق الدم وتقلل من أدائك العام عند ممارسة نفس الروتين التدريبي لشخص غير مدخن. عندما يكون الروتين التدريبي الخاص بك مصممًا على تشجيع بناء العضلات ونموها ، فإن أدائك المتناقص سينتج عنه نتائج فى نمو العضلات ولكن ليست بنفس النتائج التي يتمتع بها الشخص السليم الغير مدخن.

انخفاض مستويات الأوكسجين تعيق نمو العضلات

العضلات لا تنمو إذا كان الأوكسجين لما يصل إليها بشكل جيد من خلال تدفق الدم إلى العضلات ، التدخين يقلل من كمية الأوكسجين فى الدم وهذا بسبب التدخين الذي يسبب إفراز المزيد من البلغم عن الأشخاص الغير مدخنة ، ومما يسبب إعاقة التنفس ، فيحد من كمية الأوكسجين التي تدخل مجرى الدم ، فيصل الأوكسجين بالفعل إلى العضلات من خلال تدفق الدم ، ولكن يحمل كمية قليلة من الأوكسجين الذى يحتاجه لاعب بناء الأجسام.

كيف يؤثر التنفس على اكتساب الكتلة العضلية أو أن يؤخر تقدمك؟

أول أكسيد كربون ناتج من دخان السجائر يتفاعل مع جزيئات الهيموغلوبين في الدم، مما يستبعد الأوكسجين ، والقطران من السجاير يتراكم أيضاً فى الشعب الهوائية ، ويحد من كمية الهواء الذي تستنشقه، ويعيق ايضاً آلية التطهير الطبيعية في الرئة، مما يسمح للملوثات الأخرى للتجمع على الرئة مما ينتج عدم السماح لتدفق الهواء بشكل سليم.

الرئة هى السبب الرئيسى فى نمو العضلات و تطورها، أو تقلص العضلات وتدميرها.

التدخين يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون

وجود مستويات طبيعية أو مرتفعة من هرمون التستوستيرون هي ذات فائدة كبيرة لمن يرغب فى بناء العضلات ونموها ، التدخين قد يؤدي إلى تلف الخلايا التي تنتج هرمون التستوستيرون فى الجسم ، ويترك لك أقل من متوسط هرمون التستوستيرون في الجسم ، عدم وجوده فى الجسم يعيق بشكل كبير فى الحصول على النتائج التي ترغب فيها.

التدخين يؤثر سلبياً على قدرة التحمل

السجائر سبب فى العديد من السلبيات على الجسم منها تقليل مستويات الطاقة العامة ، والضغط على القلب والرئتين ، عموماً يشعر المدخن بأنه أقل نشاطاً عن الإنسان الغير مدخن ، مما يقلل على قدرتك فى التحمل اثناء التدريب. هذه الخسارة تجبرك على الصمود فى التمرين لمدة قصيرة ، مما يحد من عدد التكرار في المجموعات الخاصة لكل تمرين وتقصير الوقت الذي تمضيه في الصالة الرياضية.