الصحة والتغذية

هل الرياضة مفيدة لمرضى سرطان البروستاتا ؟

إذا تم تشخيص إصابتك بسرطان البروستاتا ، فقد تتسائل عما إذا كان بإمكانك ممارسة الرياضة أثناء العلاج وبعده أم لا. الجواب في كلتا الحالتين هو نعم. يمكن أن يساعد النشاط البدني على العيش لفترة أطول وتحسين نوعية حياتك وتخفيف بعض الآثار الجانبية لعلاجات سرطان البروستاتا.

بشكل عام ، “من الجيد دائماً للاشخاص المصابين بسرطان البروستاتا أن يكون لديهم نظام تمارين رياضي” ، كما يقول محمد علاف – نائب الرئيس التنفيذي لقسم المسالك البولية في جونز هوبكنز ميديسين في بالتيمور بولاية ماريلاند بأمريكا ، “بالنسبة للغالبية العظمى من الرجال ، فإنهم قادرون جسدياً على النشاط البدنى”.

فيما يلي بعض فوائد ممارسة الرياضة لمرضى السرطان في البروستاتا ، وكيفية البدء.

الآثار الإيجابية لممارسة الرياضة على مرضى سرطان البروستاتا

يعيش أكثر من 3 ملايين شخص حالياً مع سرطان البروستاتا فى الولايات المتحدة الأمريكية ، وهو سرطان يتطور فى غدة صغيرة بحجم حبة الجوز تقع أسفل المثانة وأمام المستقيم. إنه أحد أكثر أنواع السرطان شيوعاً فى أمريكا ؛ حوالي 1 من كل 9 أشخاص مصابين بالبروستاتا سيصابون بالمرض فى مرحلة ما من حياتهم ، وفقاً لـ جمعية السرطان الأمريكية (ACS).

في بعض الأحيان ، ينمو هذا المرض ببطء شديد لدرجة أن علاجه لن يؤدي بالضرورة أن يعيش الشخص لفترة أطول. فى هذه الحالة ، يتبع بعض الأشخاص نهج “watchful waiting” أي انهم ينتظرون ظهور المزيد من الأعراض أو العلامات التي تدل علي المرض ، بدلاً من المباشرة بالعلاج. ويختارون مراقبة السرطان بمرور الوقت بدلاً من معالجته بشكل أكثر قوة.

بالنسبة لأولئك المصابين بالسرطان سريع الانتشار ، أو الذين يرغبون فى علاج المرض بشكل مباشر أكثر ، تشمل العلاجات الشائعة الجراحة أو العلاج الهرمونى (يُسمى أيضاً العلاج بالحرمان من الأندروجين) أو العلاج الإشعاعي أو مزيجاً من الثلاثة.

“ممارسة الرياضة بجميع أشكالها جيدة بشكل عام فى جميع مراحل سرطان البروستاتا.”

تشير الأبحاث إلى أنه فى الأشخاص المصابين بسرطان البروستاتا ، يمكن أن تقلل التمارين الرياضية من خطر الوفاة لأي سبب. هذا البحث ، الذي نُشر فى فبراير 2011 فى مجلة علم الأورام السريرى ، وجد أيضاً أن التمرينات القوية يمكن أن تقلل من خطر الوفاة بهذا المرض نفسه – أولئك الذين مارسوا نشاطاً قوياً لمدة ثلاث ساعات علي الأقل فى الأسبوع كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 61 في المئة بهذا المرض.

فى الأونة الاخيرة ، تابعت دراسة أوروبية لجراحة المسالك البولية فى يناير 2016 الأشخاص المصابين بسرطان البروستاتا لمدة تصل إلي 17 عاماً ووجدت أنه من بين أولئك الذين نجوا لمدة عامين علي الأقل ، عاش الأشخاص الذين كانوا أكثر نشاطاً بدنياً بعد التشخيص لفترة أطول.

تساعد التمارين الرياضية أيضاً فى الحماية من أمراض القلب ، التى يمكن أن تحدث للأشخاص المصابين بسرطان البروستاتا أو الذين أصيبوا به فى الماضي ، وفقاً للكلية الأمريكية لأمراض القلب. علي وجه الخصوص يعمل علاج الحرمان من الأندروجين ، وهو أحد العلاجات الرئيسية لهذا المرض ، عن طريق خفض مستويات هرمون التستوستيرون ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يوصى أيضاً بممارسة الرياضة للأشخاص المصابين بسرطان البروستاتا والذين يقومون بـ “المراقبة النشطة” ، أى مراقبة السرطان عن كثب من خلال اختبارات الدم المنتظمة ، وفحوصات المستقيم و الخزعات. ويرجع ذلك فى الغالب إلي أن التمارين الرياضية أثبتت أنها مفيدة لسرطان البروستاتا بشكل عام ، كما يقول الدكتور محمد علاف ، الذي أوضح أنه في هذا الوقت ، من غير الواضح ما إذا كانت التمارين الرياضية يمكن أن تساعد منع تطور سرطان البروستاتا.

المزيد من إيجابيات ممارسة الرياضة

تظهر الأبحاث أيضاً أن الأشخاص المصابين بسرطان البروستاتا يمكنهم جنى فوائد أخرى من التمارين الرياضية ، أثناء العلاج وبعده وتشمل هذه:

  1. آثار جانبية أقل من الجراحة

يتم إجراء جراحة سرطان البروستاتا بالمنظار ، عن طريق عمل شق صغير فى البطن.

يقول الدكتور علاف: “إذا كان لدى شخص ما نواة أضعف ، فإن هذه الشقوق تكون أضعف قليلاً عندما نغلقها ، وهناك خطر أكبر لحدوث فتق”. “بالإضافة إلي ذلك ، عندما تتعافى من الجراحة ، ستستخدم منطقة وسط الجسم للنزول من السرير ، كلما كانت أقوى ، زادت قدرتك على الحركة بعد الجراحة”.

  1. تقوية قاع الحوض

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية فى تقوية منطقة قاع الحوض ، والتى يمكن أن تضعف بعد العلاج الإشعاعي والجراحة ، كما يقول الدكتور علاف.

يمكن أن يساعد تدريب عضلات قاع الحوض ايضاً فى علاج سلس البول بعد جراحة سرطان البروستاتا ، وفقاً لمراجعة نشرت فى نوفمبر 2019 فى ​Clinical Interventions in Aging.

  1. عظام أقوى

قد تؤدي تمارين المقاومة عالية الكثافة إلي تحسين كتلة العظام لدى الأشخاص الذين يتلقون العلاج الهرمونى ، وفقاً لدراسة أجريت عام 2006 في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية.

  1. تحسين المزاج

قد تساعد التمارين الرياضية فى تخفيف بعض مشاعر الاكتئاب التى يمكن ان تكون مرتبطة بمرضى السرطان ، وفقاً لمراجعة نشرت فى يناير 2012 فى التحليل التلوي فى علم وبائيات السرطان ، المؤشرات الحيوية والوقاية.

هل هناك أي مخاطر لممارسة الرياضة مع سرطان البروستاتا؟

طالما أنك تمارس الرياضة بأمان – ولا تبالغ فى ذلك – فلا يوجد سبب لتجنب ممارسة الرياضة عندما تكون مصاباً بسرطان البروستاتا ، كما يقول الدكتور علاف. ويشير إلي أن “التمرينات الرياضية بجميع أشكالها جيدة بشكل عام فى جميع مراحل سرطان البروستاتا”.

يقول الدكتور محمد علاف: “عليك ان تكون عاقلاً بالطبع”.

علي سبيل المثال ، يجب علي الرجال الذين خضعوا للتو لعملية جراحية لسرطان البروستاتا ألا يركبوا الدراجة لمدة 6 إلي 8 أسابيع ، كما يقول. هذا لان العجان ، المنطقة الواقعة بين فتحة الشرج وكيس الصفن ، تميل إلي أن تكون مؤلمة.

“التمارين الرياضية تعزز المرونة العامة التى تجعل تمضي قدماً بشكل أفضل.”

قد يحتاجون أيضاً إلي بضعة أسابيع للتعافي من الجراحة قبل أن يتمكنوا من العودة إلي ممارسة التمارين الرياضية المعتادة – ولكن هذا لا يعنى أنه يتعين عليهم تجنب النشاط تماماً.

وبالنسبة لكل من الأشخاص الذين يخضعون لعلاج هذا المرض وأولئك الذين هم فى حالة تعافي واسترخاء من العلاج ، من المهم وضع خطة تمارين لا تتجاوز ما يمكنهم فعله قبل العلاج أو قبل الخضوع للعملية الجراحية.

من الجيد العمل مع مدرب شخصي معتمد – يمكنه تنسيق خطة التمرين مع الطبيب – قبل الانتقال إلي الروتين الجديد. حتى يتم وضع خطة تدريبية معقولة تشمل حجم وكثافة التمرين خلال فترة زمنية محددة لكل شخص يخضع للعلاج أو بعد القيام من عملية جراحية.

أفضل أنواع التمارين لسرطان البروستاتا

بشكل عام ، تقترح ACS ممارسة حوالي 150 إلي 300 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة أو 75 إلي 150 دقيقة من التمارين القوية فى الأسبوع.

يقول الدكتور علاف إن الخبراء يشجعون الأشخاص الذين خضعوا مؤخراً لعلاج سرطان البروستاتا على البدء في المشي على الفور. بعد ذلك ، يمكنهم تكثيف نشاطهم البدنى تدريجياً ليشمل أشكال أخرى من التمارين الهوائية وتمارين المقاومة والتمدد.

يمكن أن تشمل التمارين للأشخاص المصابين بسرطان البروستاتا ما يلي:

  1. التمارين الهوائية (الكارديو)
  • المشي
  • الجري
  • ركوب الدراجة
  • Elliptical training
  • السباحة
  1. تدريبات القوة
  • رفع الاوزان
  • تمارين المقاومة
  • تمارين بوزن الجسم
  1. تمارين الإطالة

يمكن أن تكون تمارين الإطالة مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يتلقون علاجات للسرطان.

هناك الكثير من التوتر العضلي الذي يترافق مع كونك مريضاً والجلوس علي كرسي أو أريكة أو مستلقٍ. يمكن مشاهدة فيديوهات عبر الأنترنت لتمارين اليوجا أو التاي تشي أو البيلاتس ، إذا كنت قادراً ، ذلك يمكن أن يساعد فى إطالة العضلات ، وتحسين مستويات الراحة.

الاحتياطات التى يجب وضعها فى الاعتبار

قد يرغب الأشخاص الذين لا يزالون يخضعون للعلاج من سرطان البروستاتا – مثل العلاج الهرمونى أو العلاج الكيميائي – فى طلب المساعدة من معالج طبيعي أو مدرب شخصي أو حتى أحد أفراد الأسرة أو صديق أثناء ممارسة التمارين.

وذلك لأن هناك احتمالية أن الشخص الذي يخضع للعلاج أن يحدث له ضعف والشعور بالدوار أثناء بذل مجهود.

سبب آخر حتى يكون هناك شريك للتمرين: التحدث إلى أشخاص آخرين تساعد على نسيان الماضي والتركيز على تحقيق الاحلام والاهداف المستقبلية.

خلاصة القول: يمكن أن يوفر النشاط البدنى أكثر من الفوائد الجسدية – يمكن أن يمنح أيضاً دفعة ذهنية وروحية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى