6 أعراض مبكرة لانخفاض فيتامين B12 فى الجسم

فيتامين B12 هو أحد الفيتامينات الأساسية لأجسامنا ، ومع ذلك فإن هناك كثير من الناس الذين لا يعرفون شيئاً عن أهميته.

يلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً فى مجموعة واسعة من الوظائف المهمة ، بما فى ذلك نمو الأعصاب والحفاظ علي صحة خلايا الدم الحمراء ومساعدة الجسم على تكسير البروتين والدهون.

يميل الأشخاص الذين يتناولون اللحوم إلي الحصول علي الكثير من فيتامين ب12 ، نظراً لوجوده فى الأطعمة الحيوانية. وقد يعاني النباتيون من نقص هذا الفيتامين.

مثل معظم الفيتامينات ، يتم امتصاص فيتامين B12 في الجهاز الهضمي. ومع تقدمنا فى العمر ، تنخفض مستويات فيتامين ب12 بسبب سوء الامتصاص.

للسبب نفسه ، قد لا يتمكن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي أو أولئك الذين خضعوا لجراحة فى الجهاز الهضمي ، لا يتمكنوا من امتصاص ما يكفي من العناصر الغذائية من الطعام وحده. وفقاً للمعاهد الوطنية للصحة بأمريكا (NIH).

فيما يلي بعض الأعراض المبكرة الشائعة التى يجب البحث عنها.

1. التعب أو الشعور بالضعف

علي الرغم من حصولك علي وقت كافي من النوم ، إلا أنك قد تجد نفسك جالساً على مكتبك وجفونك تتدلي. إذا كنت متعباً طوال الوقت ولا يوجد تفسير واضح ، فقد تكون تعاني من نقص غذائي.

إن التعب هو مؤشر رئيسي على إنخفاض فيتامين ب12 ويمكن أن يضر ذلك بنظام الدورة الدموية. بعبارة أخري ، لا يستطيع دمك توزيع الأكسجين بالطريقة التى يُفترض بها ، مما يجعلك تشعر بأن صحتك ليست كاملة 100%.

2. نقص فيتامين B12 يسبب الارتباك أو ضعف بالتركيز

يعد الشعور بالنسيان علامة شائعة أخرى على إنخفاض مستويات فيتامين B12 ، وفقاً لـ Harvard Health Publishing. يعاني بعض الأشخاص من فقدان الذاكرة ، بينما يعانى البعض الآخر من مشاكل فى التفكير أو تدخل الاحداث ببعضها البعض عند التذكر بشئ ما.

3. صعوبة المشي أو خلل فى التوازن

إذا كنت تشعر مؤخراً بأن وضع قدم أم الأخري يمثل تحدياً كبيراً لك ، فقد يكون الأمر مرتبطاً بانخفاض مستوى فيتامين ب12. وفقاً لما ذكره دكتور David Greuner ، وهو جراح معتمد ومؤسس مشاركة لمركز جراحة NYC Surgical Associates. إذا كان المشى ببساطة يجعلك تشعر بعدم التوازن ، فقد يحتاج جسمك إلي المزيد من فيتامين B12.

4. رؤية ضبابيه

عندما يعاني شخص ما من نقص فيتامين ب12 ، فإن جهازه العصبي يتعرض للخطر ، مثل صعوبة التوازن أو الحركة ، وكذلك قد يتسبب ذلك فى عدم وضوح الرؤية لدى بعض الأشخاص.

ونظراً لأن هذا عرض يغير نمط الحياة ويؤثر بشكل سلبي ، فقد يكون حان الوقت لتحديد موعد مع الطبيب لإيجاد حل وعمل الفحوصات اللازمة.

5. نقص فيتامين B12 يسبب تورم أو التهاب اللسان

يمكن أن يسبب نقص فيتامين B12 مشاكل فى الفم أيضاً. علي وجه الخصوص ، قد يتسبب فى انتفاخ اللسان والشعور بالألم ، وفقاً للمعاهد الوطنية للصحة بأمريكا. قد يبدو اللسان أيضاً ناعماً و”أحمر سمين” ، وفقاً لمجلة ستانفورد ميديسن.

ضع فى اعتبارك ، مع ذلك ، أن أشياء أخري يمكن أن تسبب هذه الأعراض أيضاً ، بما فى ذلك العدوى أو الحساسية أو حتى قد تكون أطقم الأسنان غير ملائمة لك ، وفقاً لمكتبة الطب الوطنية الأمريكية.

6. الإحساس بالوخز أو التنميل

يساعد فيتامين ب12 فى الحفاظ على الخلايا العصبية السليمة. إذا كانت هذه الخلايا لا تتلقى العناصر الغذائية التى تحتاجها ، فقد تكون هذه العلامة المبكرة هى التنميل والإحساس بالوخز فى أصابعك أو أصابع قدميك.

من المهم تحديد ما إذا كان سبب هذه الأعراض هو نقص فيتامين B12 أم شئ آخر.

كيفية علاج نقص فيتامين B12

إذا كنت تعتقد أنه قد يكون لديك نقص في فيتامين ب12 ، فلا ضرر من إجراء تحليل لتطمئن على نفسك ، خاصةً أن التحليل سهل. عادة ، يتم تشخيصه باستخدام تحليل الدم التقليدي أو تحليل حمض الميثيل مالونيك (MMA) ، وكلاهما اختبارات روتينية إلى حد ما.

فى أغلب الأحيان ، يمكن حل المشكلة عن طريق إجراء تغييرات فى النظام الغذائي ، مثل إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين B12  مثل الأسماك واللحوم الحمراء والبيض والدواجن ومنتجات الألبان.

إذا لم يكن تغيير النظام الغذائي ممكناً بالنسبة لك ، فيمكن عادةً حل نقص فيتامين ب12 من خلال تناول المكملات الغذائية ، يمكن أن تتناولها فى شكل أقراص أو حقن ، ولكن إذا كانت الأعراض المذكورة بالأعلى شديدة وواضحة لك ، يفضل أن تاخذ هذا الفيتامين فى شكل حقن.