فوائد الجري على المشاية الكهربائية أو جهاز المشي

جهاز المشي أو المشاية الكهربائية (Treadmill) ، يوجد فى الصالات الرياضية وقد يوجد لدي الكثير من الناس فى المنزل. تتميز هذه الآلة الكهربائية ذات السير المتحرك بتعزيز صحة القلب ورفع مستوى اللياقة البدنية ، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن.

ربما من بين الفوائد الرئيسية للجري على المشاية الكهربائية هو القدرة على التدريب في آي وقت ، لا يوجد أعذار إذا كانت لديك فى المنزل ولا تقوم بالجري عليها. علي عكس الجري فى الهواء الطلق فقد تكون درجة حرارة الطقس منخفضة ، أو أنه موسم الأمطار ، أو الضوء منخفض ، أو قد تكون منشغلاً بالعمل طوال اليوم. لذلك هناك دوافع لاختيار الجري على المشاية الكهربائية بدلاً من الجري فى الهواء الطلق.

الجري داخل مكان مغلق

أولئك الذين يفضلون المشي أو الجري فى الهواء الطلق يواجهون الطقس العاصف أو ظروف أخري تجعل الجري فى الهواء طلق صعباً في بعض الأحيان. يوفر جهاز المشي ميزة الجري فى مكان مغلق دون القلق بشأن الطقس.

إذا كنت تعيش فى منطقة غير آمنة للمشاة أو معقدة بسبب حركة المركبات ، توفر لك المشاية الكهربائية الجري فى بيئة أمنة. بالنسبة إلي للعديد من الأشخاص يعد ذلك عاملاً حاسماً لديهم ، ولكن الجري على جهاز المشي يوفر لك الأمان من هذه العوامل أو العقبات أو أي من المخاطر التي قد تواجهها أثناء الجري الحر فى الشارع. مما يساعدك ذلك على تجنب حدوث الإصابات والحوادث.

ومن خلال عدم الاضطرار إلي اتباع مسار محدد للجري أو النظر إلي التضاريس أو العوائق التى تواجهنا أثناء الجري فى الهواء الطلق ، يمكن التركيز بشكل أكبر على آلية الجري بشكل آمن و أداء صحيح. وإذا لم يكن لديك منحدرات عالية فى مدينتك ، يمكنك التدريب بالتحكم فى مستويات الانحدار التى تريديها لزيادة صعوبة الجري وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

الجري على المشاية الكهربائية يساعد على فقدان الوزن

المشي أو الجري على جهاز المشي هو شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تساعد علي حرق السعرات الحرارية بشكل عالي. ويساعدك الاستخدام بشكل منتظم بالجري على هذه الآلة الكهربائية على فقدان الوزن ، خاصةً بالتزامن مع الالتزام باتباع نظام غذائي صحي.

السير المتحرك وعدم وجود مقاومة رياح أثناء الجري على المشاية الكهربائية أسهل من الجري في الهواء الطلق. هذا مفيد للمبتدئين ، الذين يكونون قادرين على الجري لفترة طويلة على جهاز المشي أكثر مما يمكنهم الجري فى الهواء الطلق.

وهناك العديد من النماذج المختلفة من أجهزة المشي التى تساعدك على التحكم واختيار مقدار عدد السعرات الحرارية التى تريد حرقها ، لأنها تحتوي علي العديد من البرامج التدريبية ، يمكنك اختيار البرنامج التدريبي المناسب لهدفك.

إقرأ أيضاً: 4 طرق لحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الجري علي جهاز المشي

تدريب خاضع للرقابة

يمكن تدريب الأشخاص على أحداث معينة من خلال اختيار احدي البرامج التدريبية المصممة بشكل علمي فى أجهزة المشي الكهربائية. ويمكن للعدائين الذين يرغبون فى تحسين الوقت الزمني لديهم ، أن يقوموا باختيار البرامج التدريبية المصممة للجري بسرعة.

يتيح لك جهاز المشي التحكم فى السرعة والمسافة التى تريد قطعها بشكل أكثر دقة من الجري الحر فى الهواء الطلق. كما تتيح لك أدوات التحكم فى جهاز المشي ضبط سرعتك على وتيرة ثابتة ، بالأخص إذا كنت تشارك فى سباقات رياضة العدو ، فإن الجري فى ظروف تحاكي ظروف السباق يمنحك إعداد جيد وبشكل أفضل.

التنوع فى الروتيني التدريبي

توفر المشاية الكهربائية فرصة للخروج عن مسار الروتين التدريبي ، علي سبيل المثال يمكن للاعب السباحة أو أي من الألعاب الرياضية الهوائية ، كسر الروتين التدريبي عن طريق الجري على المشاية الكهربائية. حيث أن جلسة واحدة علي هذا الجهاز تضيف تنوعاً إلي روتين التمرين المعتاد ، من خلال كسر الروتين التدريبي أو تغيير نفس النشاط الذي يمارس كل يوم بنفس الحركة أو الشكل.

مساوئ الجري على المشاية الكهربائية

سوف تحتاج إلي ترطيب الجسم بشكل كبيرة ، لأن غالباً يوجد جهاز المشي الكهربائي فى مكان مغلق وقليل التهوية ، مما ينتج عن ذلك التعرق بشكل أكبر من التعرق أثناء الجري فى الهواء الطلق ، يجب أن يكون لديك دائماً زجاجة مياه فى متناول يديك لمكافحة الجفاف السريع.

قد تكون ضحية للوقوع فى دائرة الإصابات إذا كنت تجري علي سير ردئ الجودة أو صيانة غير مناسبة لاستخدام جهاز المشي لمدة طويلة من اليوم ، وهذا بالطبع يمكن حدوثه داخل الصالات الرياضية.

السعر هو واحد من أكبر العيوب. الجري في الهواء الطلق لا يكلفك أي شيء ، لكن الجري على المشاية الكهربائية يوجد عليها دفع رسوم لاستخدامها فى صالة الألعاب الرياضية. ولكن إذا كان لديك جهاز المشي الكهربائي فى المنزل فأنت تضمن الاستخدام القليل وجودة السير المتحرك.

عيب آخر هو عادة الملل. فى بعض الأحيان ومع الانتظام فى استخدام آلة جهاز المشي الكهربائية ، الجري دون الوصول إلي أي مكان ودون تغيير المنظر من حولك يمكن أن ذلك أمر ممل للغاية. وفي هذه الحالة ، يكون الحل الأفضل هو اختيار مشاية كهربائية يمكن تشغيل بعض الفيديوهات علي الشاشة الخاصة بها أو اختيار ذات المحاكي للمناظر الطبيعية ، ويمكن أيضاً تشغيل مشغل الموسيقى مع الأغاني التي تساعد على التحفيز.