الفوائد الصحية من ممارسة السباحة للأطفال
تعليم السباحة للأطفال وتشجيعهم على ممارستها بانتظام تجعلهم يكتسبون العديد من الفوائد الكبيرة لصحتهم. خاصةً عند السباحة فى يوم ذات طقس حار ، فهي طريقة جيدة للحفاظ على برودة أجسامهم وتعزيز النشاط الاجتماعي والنشاط البدني لديهم. حيث توفر السباحة تمريناً أكثر فعالية من بعض الأنشطة الرياضية الأخرى.
تعليم السباحة للأطفال يوفر لهم السلامة
وفقاً لموقع KidsHealth.org ، إن الغرق هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و24 عاماً. ولكن من خلال تعليم طفلك السباحة ، لن يصبح سباحاً قوياً فى المستقبل فقط ، بل سيكتسب أيضاً خبرة قيمة فيما يتعلق بالانقاذ والتعامل تحت أي ظرف يمكن حدوث داخل المياه.
مع السباحة سوف يكون فى أمان إذا تعرض عن طريق الخطاً للوقوع فى مسبح غير محمى بشخص منقذ (lifeguard) ، او إذا كان في رحلة ترفيهية وقرر السباحة فى المياه المفتوحة (البحار).
تعزيز الصحة البدنية
تعد السباحة تمريناً ممتازاً لتعزيز اللياقة البدنية وصحة القلب والرئة ، كما انها تحسن من مستويات القوة والمرونة ، وتزيد من القدرة علي التحمل ، بل وأيضاً تحسن من عملية التوازن وحركة الجسم.
بالإضافة إلي ذلك ، فإن السباحة هي وسيلة للوقاية من تعرض الأطفال للسمنة وزيادة الوزن ، كما تم ربط الفوائد بالحماية من الاصابة بمرض السكري ، كما تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالولايات المتحدة الأمريكية. تضع السباحة أيضاً ضغطاً قليلاً علي المفاصل والأنسجة الضامة مقارنةً بالأنشطة الرياضية الأخرى.
انها نشاط بدني أقل إرهاقاً علي المفاصل والأربطة ، وبالتالي فهي خالية من التعرض للإصابات نسبياً مقارنة بالأنشطة الرياضية الأخري الأكثر انتشاراً مثل كرة القدم والتنس.
بناء العضلات
فائدة أخري من ممارسة السباحة للأطفال هى بناء العضلات. كما هو معروف ان السباحة تجعل جميع عضلات الجسم تعمل من أجل مقاومة المياه للتحرك بداخلها ، هذا يساعد علي بناء العضلات وتقوية الذراعين والساقين والظهر ، مما يساعد الأطفال على النمو وتحسين قوام الجسم. بالإضافة إلي تعزيز قدرة العضلات علي القدرة علي التحمل ، وبالتالي سوف يساعد ذلك فى مكافحة التعب المبكر.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
السباحة تتطلب جهد كبير ومشترك من الجسم كله من عضلات وأنسجة وأربطة وأجهزة الجسم الداخلية ..إلخ. مما يجعلها تطلق طاقة بنسبة كبيرة ، وهذا يحسن من قدرة وظائف الدورة الدموية والقلب والأوعية الدموية لممارسي رياضة السباحة.
وأثبتت البحوث الطبية والعلمية أن الذين يمارسون السباحة زاد لديهم بشكل ملحوظ تحسن فى وظائف الدورة الدموية. وبفضل هذا ، تُعد ممارسة السباحة للأطفال تمريناً جيداً للحفاظ على صحة القلب والأمراض التي تتعلق بضغط الدم.
الصحة النفسية
يمكن أن يؤدي تشجيع الأطفال علي ممارسة السباحة أيضاً إلي تحسين صحته العقلية وتحسن الحالة المزاجية. من اساسيات تعليم السباحة هي الطفو على سطح الماء ، مما يعتبر ذلك نوع من التعرض للاسترخاء الذهني من أجل الحفاظ على طفو الجسم.
السباحة تمرين ممتاز ضد الإجهاد والعصبية. تشير مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بأمريكا ، أن السباحة يمكنها أيضاً تحسين الحالة المزاجية العامة ، والمساعدة في مكافحة الاكتئاب.
الوقاية من اضطرابات الجهاز التنفسي
نعلم جميعاً أن رياضة السباحة تعتمد بشكل رئيسي على الرئة والجهاز التنفسي. لذلك ، السباحة هامةً للغاية للأطفال وهما مرحلة النمو ، خاصةً بالنظر إلى حدوث الاضطرابات التنفسية الشائعة ، خاصةً خلال مواسم الخريف والشتاء.
تساعد السباحة الأطفال على تقوية قدراتهم التنفسية ، ليس فقط خلال ممارسة النشاط البدني أو عند تمرين السباحة ، ولكن أيضاً خلال حياتهم اليومية ، مما يجعلهم أٌقل عرضة لحدوث اضطرابات الجهاز التنفسي الغير متوقعة.
تعليم السباحة للأطفال تساعد على تحسين السلوك
هناك فائدة مهمة من تعليم وتدريب السباحة للأطفال الصغار ، وهي تحسين بعض الجوانب التي تتعلق بسلوك الأطفال. من المعروف أن الكثير من الأطفال لديهم الكثير من الطاقة ، وهذا الجانب يمكن أن يسبب مشاكل سلبية في الانضباط والسلوك.
لمواجهة هذا ، السباحة هى أفضل اختيار لأنه الاطفال يتلقى الكثير من المهام ، مما يجعل الطفل يزداد تركيزاً أثناء تدريبه فى الماء ، وهذا العامل يحفز أيضاً انضباطه ، مما يجعله يتمتع بسلوك أفضل تدريجياً مع التقدم فى الوقت.
نصائح للاستمتاع بالسباحة
يُنصح عند بدء دروس السباحة بان تتم بشكل تدريجي وأن تزداد مدة الحصة تدريجياً ، مما يتجنب الحمل الزائد للعضلات لدى الأطفال. وبعد المرحلة الاولية من الانتهاء من تعليم اساسيات السباحة ، يوصي بأن يمارس الطفل السباحة ثلاث مرات علي الأقل فى الأسبوع وأن تستمر كل جلسة تدريبية لمدة 45 دقيقة على الأقل.
يُنصح بشدة أن يستحم الطفل قبل وبعد دخوله إلي حمام السباحة وأن يرتدي الأحذية الخاصة عند الاستحمام لمنع الاصابة بالعدوى الفطرية للقدمين.
إقرأ أيضاً: هل الكلور بحمام السباحة يسبب تساقط الشعر؟
9 أسباب لممارسة السباحة للأطفال
- حماية الطفل من التعرض للسمنة وزيادة الوزن.
- انخفاض مستويات الكوليسترول فى الدم ، مما يساعد علي عدم التعرض للاصابة بتصلب الشرايين منذ الطفولة.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- تعزيز مستويات عناصر اللياقة البدنية مثل المرونة والرشاقة والسرعة والقوة العضلية.
- تضمن السباحة بأن يكون الطفل شخصاً اجتماعياً ، من خلال العمل مع الفريق فى المنافسات واحترام المنافس.
- تعزيز الثقة بالنفس.
- مكافحة الاكتئاب ، ومساعدة فى علاج الأطفال الذين يعانون من مشاكل عصبية.
- تعزيز صحة الجهاز القلبي والجهاز التنفسي.
- المساعدة فى علاج الأطفال الذين لديهم اضطرابات التوحد ، ومتلازمة داون ، و الشلل الدماغي.
