مميزات ركوب الدراجة الثابتة – احدى اجهزة الكارديو

العجلة الثابتة أو الدراجة الثابتة. هى وسيلة فعالة لحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون فى الجسم ورفع مستويات اللياقة البدنية ، وبالمقارنة مع بعض أنواع المعدات والأجهزة الرياضية الأخري الخاصة بالكارديو  ، تعتبر الدراجة الثابتة أقل ضغطاً على المفاصل ، وهى من أفضل التمارين الهوائية التي تعزز صحة القلب والرئتين والعضلات.

الدراجة الثابتة سهلة ومريحة

معظم الناس يركبون الدراجات منذ الصغر والطفولة ، وربما تكون الدراجة هى ثانى رياضة يمارسها الإنسان بعد المشي. لذا فإن حركة دواسة القدم سهلة ولا تتطلب تعليمات. ويمكن ركوبها وممارستها سواء فى المنزل أو داخل الصالة الرياضية (الجيم).

تحسن مستويات اللياقة البدنية

يمكن للأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من اللياقة البدنية الاستفادة من ركوب الدراجة الثابتة لتحسن مستويات اللياقة البدنية. غالباً ما يبدأ المبتدئون باستخدام العجلة الثابتة لأنهم يمكنهم ركوبها وممارستها بسرعة دون الحاجة إلى القلق بشأن الشعور بإجهاد عضلاتهم.

كلما زاد مستوى المهارة والقوة عند ممارسة العجلة الثابتة ، يمكن زيادة السرعة حتى تصبح الممارسة شاقة. لذا فان العجلة الثابتة هى اختيار مثالى لرفع مستويات اللياقة البدنية بسهولة.

تمرين ليس ممل

يستمتع بعض الناس بالشعور بالتمرين وهم قادرون على التركيز لسهولة الأداء والممارسة. وقد يمكن مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الموسيقى والأغاني المفضلة لديك أثناء ركوب الدراجة الثابتة. وحتى أن لم تفعل ذلك فلن تشعر بالملل لسهولة الأداء.

نسبة التعرض للخطر قليلة

من اهم مميزات ركوب العجلة الثابتة هو قلة خطر التعرض للإصابة إذا تم ممارستها بشكل صحيح. الأمر لا يتطلب الضغط على المفاصل كما تفعل بعض أجهزة الكارديو الأخري ، بل أن ركوب العجلة الثابتة سهل على الركبتين والقدمين والكاحلين. مما يجعلها من تمرين رياضى ممتاز لكبار السن الذين يعانون من مشاكل فى التوازن ، التهاب المفاصل أو مشاكل مرضية أخري تتعلق بالتقدم فى العمر.

بناء عضلات الساقين وزيادة قوتها

تعتبر العجلة الثابتة تمرين رياضي جيد لزيادة قوة عضلات الساقين ، لأنها هى أكثر العضلات التي تعمل أثناء ركوب العجلة الثابتة. كل ما عليك فعله هو ضبط المقاومة من خلال الجهاز وتقوم بالتبديل بالساقين.

مميزات أخرى لجهاز الدراجة الثابتة

تمتاز الأجهزة الحديثة لفائدة أخري عن الفوائد التى ذكرتها لكم فى الأعلى. حيث تأتى بفائدة أخرى وهى أجهزة تقيس ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء الممارسة على الجهاز ، كما يوجد بها مكان مخصص لوضع المشروبات وشاشة تظهر عدد السعرات الحرارية التى تم حرقها.

سلبيات ركوب الدراجة الثابتة

• الساق فقط التى تعمل.
• لا يتم حرق السعرات الحرارية بشكل جيد.
• قد تكون مكلفة إذا كنت تود شرائها لممارستها فى المنزل.
• ليست أفضل الأجهزة لتحسين اللياقة البدنية.
• نطاق الحركة قصير جداً.
• قد مناسبة فقد لكبار السن أو الذين لديهم مشاكل فى صحية فى المفاصل.