الفوائد الصحية من صيام شهر رمضان المبارك

رمضان شهر الصوم يركز الناس فيه على الإلتزام تجاه عبادة الله من الصلاة و الصوم و قراءة القرآن. نصوم فيه فقط خلال النهار ، وبمجرد أن تغرب الشمس ومع أذان صلاة المغرب نبدأ فى الأكل والشرب. فتعرف علي الفوائد الصحية من صيام شهر رمضان المبارك.

فقدان الوزن

علي الرغم من أن صيام شهر رمضان لا يتسبب بالضرورة فى فقدان الوزن ،إلا أن هناك مقالاً نشرته مجلة واشنطن بوست فى سبتمبر عام 2008 ، يشير إلي أن أطباء النظام الغذائي يستخدمون رمضان لمساعدة الذين يعانون من زيادة الوزن على تحقيق هدف إنقاص الوزن.

فى العادة بمجرد غروب الشمس ومع أذان صلاة المغرب نبدأ فى تناول الأكل ، ولكن هناك من يتناول بكثرة حتى يشعر بالشبع تعويضاً عن أنه لم يأكل طوال صباح اليوم ، ومن ثم نبدأ فى تناول الحلوى والأطعمة الغنية بالسكريات ، ونأتي في السحور لنتناول الكثير من الجبن مع الكثير من الخبز. بالإضافة إلي تناول العصائر بكثرة.

لذلك أوضح المقال الذي نشرته المجلة أن الأطباء يستخدمون شهر رمضان المبارك للمساعدة الذين يعانون من زيادة الوزن ، وذلك عن طريق تناول الوجبتين الرئيسيتين خلال شهر رمضان ولكن بدون تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والصلصات المضافة ، وهذا يساعد فى هدف إنقاص الوزن.

إنخفاض السكر فى الدم

عندما تقضي ساعات طويلة دون تناول الطعام ، ينخفض مستوى السكر فى الدم. وفقاً للدكتورة “رزين محروف” فى مقال نشر عام 2010 بموقع عرب نيوز ، يستهلك جسمك الجلوكوز المخزن للحصول على الطاقة أثناء الصيام. وبالطبع سوف يستفيد من هذه العملية الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر فى الدم – ولكنهم ليس لديهم مرض السكر، أما الذين هم مرضى يجب التحدث إلي أطبائهم قبل دخول شهر رمضان.

تعلم العادات الصحية

إذا كنت معتاداً على تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسكر فى حياتك اليومية ، فقد يكون شهر رمضان أيضاً وقتاً مناسباً للتخلص من هذه العادة. باختيار الطعام الذي سيتم تحويله من قبل جسمك إلي جلوكوز ببطء مثل الأطعمة الغنية بالألياف.

هذا التغيير له فائدة مزدوجة. الأكثر وضوحاً هو أنك ستأكل أطعمة صحية غنية بالمغذيات وفى نفس الوقت هى قليلة السعرات الحرارية. الفائدة الأخري هى أنك ستصبح أقل جوعاً أثناء النهار عندما تصوم. حيث أن الأطعمة التى تستغرق وقتاً لتحويلها إلي جلوكوز ستبقيك نشيطاً لساعات أكثر و ستساعدك على التحكم فى رغبة الجوع خلال اليوم.

كما أن شهر رمضان المبارك هو الوقت المثالي للمساعدة في التخلص عن التدخين ، لأن الجسم يمتنع عنها ويبدأ فى التأقلم تدريجياً مع غيابها ، حتى يتم التخلص منها من الدم مع نهاية الشهر المبارك.

إزالة السموم من الجسم

بالإضافة إلي كون شهر رمضان المبارك هو لتطهير الروح ، فإن رمضان يساعد فى التخلص من السموم العظيمة فى الجسم. من خلال عدم تناول الطعام أو الشراب خلال ساعات النهار ، سيُتاح لجسمك فرصة نادرة لإزالة السموم من الجهاز الهضمي طوال الشهر.

عندما يبدأ جسمك فى تناول احتياطيات الدهون لتوليد الطاقة ، فإنه يحرق أيضاً أى سموم ضارة قد تكون موجودة فى رواسب الدهون. وبهذا سوف تخرج من شهر رمضان بجسماً صحياً ، ويمكنك بعد رمضان بدأ أسلوب حياة صحي بإستمرار.

تعزيز صحة الدماغ

لا شك أن ستدرك الآثار الإيجابية التى يمكن أن يحدثها الصيام على صحتك العقلية وتركيزك ، ولكن هناك تعزيز قوي صحة الدماغ أكثر مما قد تعتقد خلال شهر رمضان. حيث توصلت دراسة أجراها علماء فى الولايات المتحدة الأمريكية إلي أن التركيز الذهني خلال شهر رمضان المبارك يزيد من مستوى العامل العصبي المشتق من الدماغ ، مما يؤدي إلي إنتاج الجسم لعدد أكبر من خلال الدماغ ، وبالتالي تحسين وظائف المخ.

وبالمثل ، فإن الانخفاض الواضح فى هرمون الكورتيزول الذي تنتجه الغدة الكظرية ، يعنى أن مستويات الإجهاد تنخفض بشكل كبير خلال شهر رمضان.

فوائد أخري من الفوائد الصحية من صيام شهر رمضان

إعتماداً على شكل النظام الغذائي او الأطعمة التى ستتناولها خلال شهر رمضان المبارك ، قد يكون هذا الشهر وقتاً لخفض الدهون ، مما قد يساعد أيضاً على خفض نسبة الكوليسترول لديك. ولكن لكى ينجح ذلك ، يجب عليك التخلص من الأطعمة الغنية بالدهون فى المساء. وبدلاً من ذلك تناول البروتينات الخالية من الدهون والأطباق الغير المقلية. وأيضاً تناول الأطعمة التى تحتوى على كميات قليلة من الصوديوم ، قد تساعدك على تقليل ارتفاع ضغط الدم.

وتشير مراجع عديدة فى مجلة “نيوتريشن جورنال”  إلي أنه على الرغم من الإجماع العام على أن الصيام خلال شهر رمضان لا يترتب علي عواقب صحية سلبية ، إلا أنه يبدو أن هناك زيادة فى تناول الدهون خلال هذا الشهر المبارك.