نصائح غذائية
-
معلومات رياضية
إطلاق الريح أثناء التمرين؟ إليك السبب وماذا تفعل حيال ذلك
من الطبيعى أن نتعرض لبعض اللحظات المحرجة فى أى وقت وأى مكان. ولكن ماذا عن لحظات الإحراج فى صالة اللياقة…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
الموز: أكثر نوع فاكهة يوصى بتناولها قبل التمارين
إذا ذكر ممارسة التمارين الرياضية يتم ذكر تناول الموز ، فإن هذا النوع من الفاكهة هى أكثر نوع من الفواكه…
أكمل القراءة » -
إنقاص الوزن
فوائد شرب القهوة قبل التمرين | مهمة لكل الألعاب الرياضية
القهوة مشروب مثالى لتناوله لرفع مستويات الطاقة ، أو عندما يكون الجو باردًا وتشتهي إلى مشروب ساخن. فهي مشروب لذيذ!…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
ما مقدار فيتامين د الذى تحتاجه كل يوم؟
يحتاج الجميع إلى فيتامين د ، وهناك العديد من الأشخاص يعانون من نقص فى هذه المغذيات الأساسية ، حيث تصل…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
النظام الغذائى للسباحين: كيف تخطط لوجبات الطعام
يعد تخطيط وجبات الطعام أمراً ضرورياً للسباحين التنافسيين ، الذين يحتاجون إلى تناول الطعام قبل التمرين وبعده لدعم التدريبات والاستفادة…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
كيفية عمل سلطة غنية بالبروتين: 10 وصفات يمكنك تجربتها
اختيارك لوجبات الطعام يجب ان تحقق التوازن بين الأطعمة التى ستشبعك – والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية نسبياً. فى حين أن…
أكمل القراءة »