تمارين كمال أجسام
-
تمارين رياضية
طرق تساعدك فى الحصول على أذرع متناغمة وقوية من رفع الأثقال
يعد الحصول على أذرع منحوتة هدفًا لدى العديد من عشاق رياضة بناء الأجسام واللياقة البدنية. تساعدك العضلة ذات الرأسين (البايسبس)…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
لماذا يحدث نزيف فى الأنف بعد التمرين
قد يؤدى حدوث نزيف فى الأنف من حين لآخر أثناء ممارسة الرياضة أو بعد الإنتهاء من التمرين ، لكنه بشكل…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
هل من المقبول الذهاب إلى الجيم عندما تكون مريضًا؟
يحب بعض عشاق رياضة كمال الأجسام التباهى بأنهم لا يتخطون أبدًا أى يوم من الروتين التدريبى حتى عندما لا يشعرون…
أكمل القراءة » -
إنقاص الوزن
تمرين البلانك: هل يساعد على التخلص من دهون البطن؟
تمرين البلانك هو حركة تساعد على تقوية منطقة الوسط والبطن. إذا كان لديك القليل أو الكثير من الدهون على المعدة…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
هل يمكن ممارسة تمرين الساقين مرتين فى الأسبوع ؟
لأن الساقين تحتويان على أكبر مجموعات عضلية فى الجسم ، فإن تدريبها يمكن أن يكون مكثفًا للطاقة وصعبًا. أنت دائما…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
لنمو العضلات: ما هو مقدار الراحة بين التدريبات؟
بالتأكيد قد أجريت الكثير من عمليات البحث على الإنترنت حول تدريب القوة ونمو العضلات ، فمن المحتمل أنك تعرف بالفعل…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
هل تمرين الجسم بالكامل كل يوم فعال وآمن ؟
يوصي المدربين اللاعب المبتدأ بأنه عليه تدريب الجسم بالكامل (الجنرال) لمدة أسبوع إلى أسبوعين. يبدأ اللاعب فى تدريبات القوة ويحب…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
جهاز الدفع بالساقين: ما هي العضلات التي تعمل عند استخدامه؟
جهاز الدفع بالساقين هو أحد تمارين القوة التي تعمل على بناء العضلات ، فإن الدفع بالساق اثناء الجلوس يفيد الجسم…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
الدليل الكامل لبناء جميع العضلات وتضخيمها
التضخم – او زيادة حجم العضلات – لا يقتصر الأمر علي لاعبي كمال الأجسام فقط ، أو الاشخاص الذين يريدون…
أكمل القراءة » -
إنقاص الوزن
هل تمارين بناء العضلات Toning تساعد على إنقاص الوزن؟
يشير حجم العضلات غالباً إلي انخفاض الدهون فى الجسم. قد نرى بعض الأشخاص تسعى إلى بناء العضلات وزيادة حجمها ،…
أكمل القراءة »