تمارين هوائية
-
معلومات رياضية
أمثلة على الأنشطة التى تعتبر فى واقع من تمارين الكارديو
للحصول على صحة مثالية (ومن منا لا يريد ذلك؟) ، يجب أن نمارس ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
أكثر من سبب وجيه لممارسة تمارين الكارديو منخفضة الشدة
على الرغم من أن تمارين الكارديو عالية الكثافة قد تحظى بكل الاهتمام فى الصالة الرياضية ، إلا أنه لا يزال…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
جهاز الاوربتراك: أفضل 20 دقيقة للممارسة عليه للمبتدئين
عندما تكون جديداً فى ممارسة التمارين الرياضية ولا تعرف تحديداً من أين تبدأ ، خاصةً فى تمارين الكارديو ، قد…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
أفضل عمر للأطفال للبدء فى ممارسة رياضة الجرى
الأطفال يفضلون دائمًا التحرك والجرى داخل البيت وخارجه. كثير منهم يركضون ويمرحون ويقفزون ويتدحرجون ويتسلقون دون مطالبة من الكبار. إذا…
أكمل القراءة » -
إنقاص الوزن
دليلك لاستخدام جهاز الاوربتراك لانقاص الوزن وحرق الدهون بالجسم
الاوربتراك أو الجهاز البيضاوى (Elliptical) هو أحد أجهزة الكارديو التى تعمل على تعزيز الصحة وفقدان الوزن. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
كيف تحافظ على الترامبولين خلال فصل الشتاء؟
الترامبولين جهاز رائع من أجل الترفيه والمتعة. يعد القفز السريع متعة للاطفال والبالغين أيضًا ، كما أنه يوفر تمرينًا هوائيًا…
أكمل القراءة » -
إنقاص الوزن
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره من المشي لمسافة 8 كيلو ، 5 أيام في الأسبوع؟
يمكن أن يستغرق المشي لمسافات طويلة وقتًا طويلاً. لكن النتيجة غالبًا قد تستحق العناء: المشي لمسافة 8 كيلو فى اليوم…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
هل من الأفضل تناول الطعام قبل الجري أم بعده؟
يفضل بعض ممارسي رياضة الجري تناول الطعام قبل البدء وهناك البعض الآخر يفضل بعد ، ولكن قد تتسائل أيهما أفضل.…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
ما هو مفهوم EPOC؟ حرق السعرات الحرارية بعد التمرين
سواء كنت تفضل تمارين القوة أو تمارين الكارديو ، فأنت تعلم بالفعل أن التمارين تحرق الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
فوائد الجري على المشاية الكهربائية أو جهاز المشي
جهاز المشي أو المشاية الكهربائية (Treadmill) ، يوجد فى الصالات الرياضية وقد يوجد لدي الكثير من الناس فى المنزل. تتميز…
أكمل القراءة »