تغذية الرياضيين
-
الصحة والتغذية
الموز: أكثر نوع فاكهة يوصى بتناولها قبل التمارين
إذا ذكر ممارسة التمارين الرياضية يتم ذكر تناول الموز ، فإن هذا النوع من الفاكهة هى أكثر نوع من الفواكه…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
كيفية عمل سلطة غنية بالبروتين: 10 وصفات يمكنك تجربتها
اختيارك لوجبات الطعام يجب ان تحقق التوازن بين الأطعمة التى ستشبعك – والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية نسبياً. فى حين أن…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
ماذا نأكل بعد التمرين؟ إليك 10 أطعمة متنوعة عليك تجربتها
يوفر التمرين باستمرار العديد من الفوائد على صحة الجسم بما فى ذلك تقوية عضلة القلب والوقاية من الأمراض ودعم جهاز…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
قشر الخيار: لماذا يجب تناول الخيار بطبقة القشر الخارجية؟
يعتبر الخيار من أكثر الفواكه معرفة (نعم ، إنه فاكهة وليس من الخضروات) التى تضيفها إلى السلطات والحساء والسندويشات. الخيار…
أكمل القراءة » -
إنقاص الوزن
فقدان الوزن بسرعة: آثار جانبية شائعة لفقدان الوزن بسرعة
إذا كان هدفك هو فقدان الوزن ، فقد تكون متحمسًا لرؤية الأرقام على الميزان تنخفض كلما وقفت عليه. ولكن ينبغى…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الوجبات السريعة
لا أحد يقول أنه يجب عليك التوقف عن تناول البرجر والبطاطس المقلية. يمكنك تناول ما تحب من الوجبات السريعة فى…
أكمل القراءة » -
إنقاص الوزن
لماذا تشعر بالبرد عند فقدان الوزن؟
إن الحصول على وزن صحى يحسن نوعية حياتك ويجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. ولكن قد تلاحظ أنك أقل تحملاً للبيئة…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
تريد تحسين قدرتك على التحمل؟ إليك أفضل وأسوأ الأطعمة التى يجب تناولها
التحمل البدنى مهم للرياضيين ، ويلعب أيضًا دورُا رئيسيًا في روتين الحياة اليومى. إذا شعرت يومًا بالضيق بعد القيام بالأعمال…
أكمل القراءة » -
إنقاص الوزن
هل القرفة تساعد على تحقيق هدف إنقاص الوزن؟
القرفة من التوابل التي تستخدم على نطاق واسع فى الطهى والمأكولات ، وتستخدم فى إعداد الأطباق الحلوة والمالحة. وما لم…
أكمل القراءة » -
إنقاص الوزن
الزبادي في وجبة الفطور لانقاص الوزن
إذا كنت تريد التخلص من الوزن الزائد ، فأنت لست وحدك. تشير الدراسات والأبحاث فى جامعة ولاية “كولورادو” الأمريكية ،…
أكمل القراءة »