بناء العضلات
-
تمارين رياضية
ما هو مفهوم تمرين 3×5 فى رفع الأثقال؟
فى تدريبات رفع الأثقال ، يوجد الكثير من طرق التدريب المختلفة والمعقدة. وهناك مجموعة واسعة من طرق التدريب التى تختلف…
أكمل القراءة » -
إنقاص الوزن
هل من الجيد الذهاب إلى الجيم مرتين فى اليوم؟
على الرغم من حقيقة أن نسبة كبيرة من الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية (GYM) من أجل هدف إنقاص الوزن…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الضغط العسكرى بالبار الحديدى vs الدمبل: أيهما أفضل لبناء القوة؟
تمرين الضغط العسكرى “Military Press” أو الضغط على الكتف “Shoulder Press” أحد التمارين الفعالة الموجودة فى تدريبات القوة. تعمل تمارين…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
هل اصابع القدم تؤلمك أثناء تمرين البلانك؟ إليك 6 طرق لتخفيف الآلام
يعد تمرين البلانك فعال وسهل من أجل تطوير قوة منطقة الوسط وأسفل الظهر ، ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإنهم…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
6 أشياء يجب القيام بها كل صباح لمساعدتك على بناء العضلات
الجميع يريد أن يصبح شخص صاحب مظهر قوى وعضلات مرسومة على الملابس – ويبدو – كبطل خارق حقيقى. لكن ليس…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
هل رياضة المشى تبنى العضلات؟
للمشى فوائد لا حصر لها لصحتك الجسدية والعقلية. لكن هل يساعد المشى على بناء العضلات؟. فى مراجعة نشرت فى أكتوبر…
أكمل القراءة »