تمارين رياضية
-
فوائد ممارسة السباحة بعد الولادة
السباحة بعد الولادة تساعد علي إنقاص الوزن واستعادة قوة العضلات. كما أنها تعزز قوة وطاقة الجسم ، والتى قد تنخفض…
أكمل القراءة » -
هل نحتاج إلى الإحماء قبل ممارسة تمارين البطن ؟
أصبحنا الآن نعلم فائدة الإحماء الجيد قبل البدء فى ممارسة البرنامج التدريبي الرئيسى. حيث ان القيام الإحماء لإعداد وتجهيزه ليصبح…
أكمل القراءة » -
شريط المقاومة: 6 أخطاء عند استخدامه تجعل التمرين أقل فعالية
العديد من الرياضيين انجذبت بشكل كبير إلي ممارسة التمارين باستخدام حبال واشرطة المقاومة. ليس وزنها ثقيل حيث يمكن حملها واستخدامها…
أكمل القراءة » -
5 تمارين لاطالة عضلات الظهر بشكل تمدد ديناميكي
قبل البدء فى ممارسة التمارين الخاصة بعضلات الظهر داخل الجيم أو عند ممارسة اي رياضة أخرى ، يجب إيقاظ الجسم…
أكمل القراءة » -
جهاز الدفع بالساقين: ما هي العضلات التي تعمل عند استخدامه؟
جهاز الدفع بالساقين هو أحد تمارين القوة التي تعمل على بناء العضلات ، فإن الدفع بالساق اثناء الجلوس يفيد الجسم…
أكمل القراءة » -
فوائد الجري على المشاية الكهربائية أو جهاز المشي
جهاز المشي أو المشاية الكهربائية (Treadmill) ، يوجد فى الصالات الرياضية وقد يوجد لدي الكثير من الناس فى المنزل. تتميز…
أكمل القراءة » -
4 طرق لحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الجري على جهاز المشي
الجري أو المشي على جهاز المشي الكهربائي أو المشاية الكهربائية (Treadmill) ، لها العديد من الفوائد على الصحة البدنية وتعزيز…
أكمل القراءة » -
مجموعة تمارين متنوعة لبناء عضلات الترابيس
اليوم سأعرض لكم مجموعة تمارين لعضلة ذات أهمية وتعطى شكل جمالى للجسم ، عضلات الترابيس وهى إحدى عضلات الكتف ،…
أكمل القراءة » -
كيفية تعلم الكونغ فو خطوة بخطوة
الكونغ فو (Kung-fu) هو نظام قديم لفنون الدفاع عن النفس نشأ فى الصين. وأصبح معروفاً فى الغرب من خلال الأفلام…
أكمل القراءة » -
4 تمارين منزلية لبناء عضلات ثلاثية الرؤوس (الترايسبس)
التمارين المنزلية تتطلب قدراً كبيراً من الإبداع ، خاصةً عندما لا يتوفر لديك الكثير من المعدات والأدوات الرياضية. فى ذلك…
أكمل القراءة »