-
الصحة والتغذية
ماذا نأكل بعد التمرين؟ إليك 10 أطعمة متنوعة عليك تجربتها
يوفر التمرين باستمرار العديد من الفوائد على صحة الجسم بما فى ذلك تقوية عضلة القلب والوقاية من الأمراض ودعم جهاز…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
تأثير شرب الماء البارد على عملية الهضم
قد تعتقد أنه لا يوجد شيء منعش مثل كوب ماء بارد. ولكن ربما تلاحظ وجعًا فى البطن بعد تناول شراب…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
3 أسباب تسبب الإسهال بعد التمرين وكيفية الوقاية منها
ربما تكون قد انتهيت للتو من تمرين الساقين الأسبوعى ، أو فزت بمباراة صعبة فى كرة المضرب (Paddleball Game) ،…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
هل اصابع القدم تؤلمك أثناء تمرين البلانك؟ إليك 6 طرق لتخفيف الآلام
يعد تمرين البلانك فعال وسهل من أجل تطوير قوة منطقة الوسط وأسفل الظهر ، ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإنهم…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
ما مدى سوء تناول الفيتامينات على معدة فارغة؟
تعتبر الفيتامينات طريقة فعالة لإضافة الجسم بالعناصر الغذائية التى يفتقر إليها. ويمكن تناولها بمجرد الاستيقاظ من النوم أو قبل الذهاب…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
روتين بسيط مدته 5 دقائق لإبعاد القلق قبل النوم
يواجه الكثير من الناس التعب الذهنى عند وضع الرأس على الوسادة ، ويبدأ العقل بالتسابق فى الأحداث. ما الذى لم…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
6 أشياء يجب القيام بها كل صباح لمساعدتك على بناء العضلات
الجميع يريد أن يصبح شخص صاحب مظهر قوى وعضلات مرسومة على الملابس – ويبدو – كبطل خارق حقيقى. لكن ليس…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تدريبات التنفس بالمقاومة تساعد على إنخفاض ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم شائع: حوالى نصف الأمريكيين يعانون منه ، وفقًا للمعهد القومى الأمريكي للقلب والرئة والدم. إذا لم تتحكم…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
4 أسباب تزيد من وزنك بعد تمرين بيلاتس
تمرين بيلاتس طريقة مختلفة من التمارين ذات شدة جهد منخفضة. يمكن أن تساعد فى بناء القوة وتحسين اللياقة البدنية واكتساب…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
قشر الخيار: لماذا يجب تناول الخيار بطبقة القشر الخارجية؟
يعتبر الخيار من أكثر الفواكه معرفة (نعم ، إنه فاكهة وليس من الخضروات) التى تضيفها إلى السلطات والحساء والسندويشات. الخيار…
أكمل القراءة »