-
إنقاص الوزن
الصيام المتقطع ومرضى السكرى: إيجابيات وسلبيات ونصائح
هناك الكثير من الأحاديث حول نتائج الصيام المتقطع ، وهذا ليس بالأمر الجديد. ولكن هل يعمل هذا النظام بشكل جيد…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
ما مقدار فيتامين د الذى تحتاجه كل يوم؟
يحتاج الجميع إلى فيتامين د ، وهناك العديد من الأشخاص يعانون من نقص فى هذه المغذيات الأساسية ، حيث تصل…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
اليوجا لانقطاع الطمث: أفضل الأوضاع لتخفيف الأعراض
أصبح انقطاع الطمث له الكثير من الأعراض – الهبات الساخنة واضطراب النوم وتغيرات الحالة المزاجية. لكن هذا يعنى بالضرورة إنك…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
النظام الغذائى للسباحين: كيف تخطط لوجبات الطعام
يعد تخطيط وجبات الطعام أمراً ضرورياً للسباحين التنافسيين ، الذين يحتاجون إلى تناول الطعام قبل التمرين وبعده لدعم التدريبات والاستفادة…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
أفضل تمرين فى السباحة لحرق دهون البطن
هل تبحث عن شكل السباحة المثالى لحرق دهون البطن؟ حسناً ، أنت فى المكان المناسب. لسوء الحظ ، إنه لا…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
الأكوا فتنس: 5 فوائد من ممارسة التمارين الرياضية المائية
إذا كان جهاز المشى الكهربائى أو جهاز الاوربتراك لا يروق لك استخدامهم ، أذهب واشترى ملابس السباحة واستمتع بالحركة داخل…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
ما مدى سوء تناول الميلاتونين كل ليلة؟
يمكن أن يساعد تناول الميلاتونين فى تحسين جودة النوم عندما تكون متعباً. ولكن هل يسبب اضرارا عند تناوله بشكل منتظم…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
ما مدى سوء تناول الطعام حقاً بعد وقوف الذباب عليه؟
بالتأكيد واجهت هذا الموقف من قبل: أن تكون واقف فى حفلة شواء ، وتقوم بإبعاد الحشرات أو الذبات عن طعامك…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
لماذا تؤلمك معدتك أثناء أو بعد تمارين البطن
تمارين الجلوس (Sit-ups) أو تمارين البطن هى عبارة عن ممارسة بعض الحركات للضغط على المعدة لتقوية عضلات البطن. ولكن مثلها…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
كيفية عمل سلطة غنية بالبروتين: 10 وصفات يمكنك تجربتها
اختيارك لوجبات الطعام يجب ان تحقق التوازن بين الأطعمة التى ستشبعك – والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية نسبياً. فى حين أن…
أكمل القراءة »