-
تمارين رياضية
تمرين لعضلات الصدر للاعبين المتقدمين
واحدة من العضلات الكبيرة المميزة للجسم البشري هو عضلة الصدر ، تعطي مظهراً رائع جذاباً ، كلما زادت قوتها واكتسبت…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
لماذا يجب ممارسة تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة؟
بغض النظر عن نوع النشاط البدني الذي تمارسه ، سوف تحتاج فى البداية إلي ممارسة تمارين الإحماء لتحضير واستعداد الجسم…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
تمرين نط الحبل: 6 فوائد صحية من ممارسته
نط الحبل هو تمرين هوائي يأتي مع فوائد صحية مثيرة. بالإضافة إلي المساعدة فى تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ،…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
الفوائد الصحية من صيام شهر رمضان المبارك
رمضان شهر الصوم يركز الناس فيه على الإلتزام تجاه عبادة الله من الصلاة و الصوم و قراءة القرآن. نصوم فيه…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
هل الكلور بحمام السباحة يؤثر على صحة الشعر ؟
يتساءل العديد من لاعبين السباحة من الجنسين منذ فترة طويلة عما إذا كانت المستويات العالية من الكلور بحمام السباحة يمكن…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
السيبيا: مصدر جيد للبروتين للاعب كمال الأجسام
تعتبر البروتينات مهمة جداً بالنسبة إلي لاعب كمال الأجسام ، الذي يبحث دايماً عن أعلي مصدر للبروتين النظيف. قد لا…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
الجبنة القريش افضل صديق للاعب كمال الأجسام
الجبنة المنزلية أو جبنة الأكواخ – الذى يطلق عليها (الجبنة القريش)، وهى وجبة خفيفة مثالية تماماً نظراً لقيمتها العالية من…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
فوائد الديك الرومي الصحية وفي كمال الأجسام
عادةً ما تتضمن الحميات والأنظمة الغذائية قليلة الدهون على الديك الرومي ، فهو يحتوي على محتوى دهون منخفض للغاية يصل…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الضغط جوهر أى رياضة تمارس على وجه الأرض
تمرين الضغط (Push-up) التمرين الأكثر شعبية فى العالم، أول تمرين يبدأ الصغار عليه المنافسة، أول تمرين حافز للتشجيع على ممارسة…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
هل المعكرونة تساعد على تضخيم العضلات ؟
عند التحدث عن بناء العضلات تجد أن أغلب الناس تضع جميع تركيزها على البروتين ، و أن هذا يؤدى إلى…
أكمل القراءة »