-
الصحة والتغذية
فوائد زيت جوز الهند على لاعب بناء الأجسام
زيت جوز الهند هو من الدهون المشبعة. ومع ذلك ، على عكس معظم الدهون المشبعة ، فإنه صحى للغاية ويجب…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
المكمل الغذائي ZMA: فوائده واضراره
المكمل الغذائي ZMA وهو اختصار (Zinc Magnesium Aspartate) ، مكمل غذائي شائع استخدامه بين الرياضيين فى جميع الألعاب الرياضية ،…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
هل تمارين الإطالة والتمدد تحرق سعرات حرارية بالجسم ؟
لا يبدو أن النزول بالجزء العلوي من الجسم للمس أصابع قدميك لفترة طويلة تمريناً مكثفاً – لا أنه ليس كذلك.…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
ما هى الآثار السلبية من الاستخدام المتكرر لمعقم اليدين؟
تعقيم اليدين امراً ضرورياً فى ظل الظروف التى تمر بها البلاد من جائحة فيروس كورونا (COVID-19). عندما تذهب إلي السوبر…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
الدليل الكامل لبناء جميع العضلات وتضخيمها
التضخم – او زيادة حجم العضلات – لا يقتصر الأمر علي لاعبي كمال الأجسام فقط ، أو الاشخاص الذين يريدون…
أكمل القراءة » -
إنقاص الوزن
كيفية إنقاص الوزن بعد بلوغ 55 سنة
الرياضة دائماً تفتح أبوابها لجميع الأعمار السنية. ولكن من الصعب للغاية الحفاظ على مستويات اللياقة البدنية بعد سن 55 عاماً…
أكمل القراءة » -
إنقاص الوزن
هل تمارين بناء العضلات Toning تساعد على إنقاص الوزن؟
يشير حجم العضلات غالباً إلي انخفاض الدهون فى الجسم. قد نرى بعض الأشخاص تسعى إلى بناء العضلات وزيادة حجمها ،…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
الفوائد الصحية من ممارسة السباحة للأطفال
تعليم السباحة للأطفال وتشجيعهم على ممارستها بانتظام تجعلهم يكتسبون العديد من الفوائد الكبيرة لصحتهم. خاصةً عند السباحة فى يوم ذات…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
فوائد الجري على المشاية الكهربائية أو جهاز المشي
جهاز المشي أو المشاية الكهربائية (Treadmill) ، يوجد فى الصالات الرياضية وقد يوجد لدي الكثير من الناس فى المنزل. تتميز…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
4 طرق لحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الجري على جهاز المشي
الجري أو المشي على جهاز المشي الكهربائي أو المشاية الكهربائية (Treadmill) ، لها العديد من الفوائد على الصحة البدنية وتعزيز…
أكمل القراءة »