-
معلومات رياضية
ما هو مفهوم EPOC؟ حرق السعرات الحرارية بعد التمرين
سواء كنت تفضل تمارين القوة أو تمارين الكارديو ، فأنت تعلم بالفعل أن التمارين تحرق الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
كيف تقوم بالتهدئة بعد تمرين السباحة ؟
فى بعض الأحيان يكون أفضل جزء لاكتمال نجاح الوحدة التدريبية هو القيام بتمارين التهدئة بعد التمرين. يتيح لك الإحماء ببطء…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
أخطاء فى الإحماء يمكن أن تدمر تمارينك وتتركك مصاباً
القيام بتمارين الإحماء قبل التمرين والتهدئة بعد التمرين هما ضروريان لنجاح التمرين. إذا كان هناك أخطاء فى الإحماء وقمت به…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
شريط المقاومة: 6 أخطاء عند استخدامه تجعل التمرين أقل فعالية
العديد من الرياضيين انجذبت بشكل كبير إلي ممارسة التمارين باستخدام حبال واشرطة المقاومة. ليس وزنها ثقيل حيث يمكن حملها واستخدامها…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
6 أعراض مبكرة لانخفاض فيتامين B12 فى الجسم
فيتامين B12 هو أحد الفيتامينات الأساسية لأجسامنا ، ومع ذلك فإن هناك كثير من الناس الذين لا يعرفون شيئاً عن…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
5 تمارين لاطالة عضلات الظهر بشكل تمدد ديناميكي
قبل البدء فى ممارسة التمارين الخاصة بعضلات الظهر داخل الجيم أو عند ممارسة اي رياضة أخرى ، يجب إيقاظ الجسم…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
هل يمكن ممارسة التمارين مع آلام الركبة ؟
آلام الركبة لها العديد من الأسباب التى تسبب الشعور بالألم بها ، ربما يكون الأمر متعلق بنقص الفيتامينات والمعادن بالجسم…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
جهاز الدفع بالساقين: ما هي العضلات التي تعمل عند استخدامه؟
جهاز الدفع بالساقين هو أحد تمارين القوة التي تعمل على بناء العضلات ، فإن الدفع بالساق اثناء الجلوس يفيد الجسم…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
البروكلي هو الخضار الأفضل للاعب كمال الأجسام
البروكلي هو واحد من الخضروات الأكثر شعبية فى جميع أنحاء العالم ، ويمكن تقديمه في أشكال متعددة من الأطباق والمأكولات…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
رياضة كمال الأجسام تسبب الاصابة بالبواسير
لكل رياضة لها فوائد و لها مخاطر ، ممارسة رياضة كمال الأجسام تتطلب التركيز عند ممارسة التمارين لكسب الفوائد ،…
أكمل القراءة »