إذا بدأ الثديين فى الترهل ، فمن الطبيعي أن تتساءلي عن السبب. أولاً ، ضعى فى اعتبارك أن ترهل الثديين أمر طبيعى قد يحدث فى أى وقت من العمر – فالثدى قد يتغير شكله وحجمه فى كل مرحلة من العمر.
بينما قد يحدث الترهل غالباً مع تقدم العمر ، إلا أنه يمكن أن يحدث أيضاً أثناء مرحلة البلوغ أو الحمل أو مع ممارسة التمارين الرياضية القاسية. من ناحية أخرى ، قد يكون العامل الوراثى سبب آخر.
ومع ذلك ، لمجرد أنه أمر طبيعى لا يعنى أنك موافقة على حدوثه. إذا كان ترهل الثدى يزعجك ، فقد تكون هناك طريقة لمعالجته ، بما فى ذلك الخيارات غير الجراحية والجراحية.
ستتعرفى معى على الأسباب الشائعة لترهل الثدى جنباً إلى جنب مع طريقة شد الثدى وتحسين مظهره بشكل طبيعى.
ما الذى يسبب ترهل الثدى لدى النساء؟
قبل أن نتعمق فى الأسباب ، يجب أن تتعرفى على تشريح الثدى.
يتكون الثدى من الدهون وكذلك الأنسجة الليفية والغدية ، وفقاً لـ مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان.
تشمل الأنسجة الغدية القنوات التى تنتج الحليب وتحمله إلى الحلمة. النسيج الليفى هو النسيج الضام الذى يدعم الثدى. ويتكون الباقى من الانسجة الدهنية. (وإذا كان هناك ثدى اكبر من الأخر ، فهذا يعنى أنه لديه المزيد من الانسجة الدهنية).
فى بعض الأحيان ، يمكن أن تتمدد الأربطة الموجودة الثديين ، والتى تسمى أربطة كوبر ، وتتسبب فى ترهل الثديين ، وهو ما يٌعرف طبيعاً بإسم تدلى الثدى ، وفقاً لـ مراجعة نٌشرت فى نوفمبر 2018 فى “الجراحة التجميلية والترميمية“.
يمكن أن يحدث هذا من خلال عدد من الأشياء ، بما فى ذلك:
1- العامل الوراثى
اتضح أن بعض النساء لديهم ترهل قليلاً بشكل طبيعى. بمعنى آخر ، قد يكون ترهل الثديين بسبب العامل الوراثى. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالثدى الذى يتدلى فى سن مبكر.
فى الواقع ، تلعب الجينات الوراثية دوراً فى الأنسجة الرخوة وبنية الثدى ، وفقاً لما قاله الدكتور “صمويل لين” طبيب جراحة التجميل المعتمد فى الولايات المتحدة وأستاذ الجراحة فى كلية الطب بجامعة هارفارد ، لموقع LIVESTRONG.COM. “يمكن أن تسبب الجينات الوراثية الاستعداد للمساعدة فى ترهل الثديين”.
2- الشيخوخة والجاذبية
يقول الدكتور لين: “فى النهاية ، بمرور الوقت ، يخضع الجلد والأنسجة الرخوة للجسم – سواء كان الوجه أو الثدى أو جلد البطن – للجاذبية ، مما يؤدى إلى الترهل”.
وبالمثل ، إذا كنتى تعانين من ترهل الثديين فى سن مبكر (مثل فترة البلوغ) ، فقد يكون ذلك جزءاً من المراحل المتعددة من مراحل نمو الثدى. يمكن أن يتغير شك الثديين بشكل كبير ، أو قد تجدين أن أحد الثديين ينمو أسرع من الآخر.
يمكن أن تتغير هذه الخصائص مع تغير الجسم. إذا كنتى فى مرحلة البلوغ وقلقة بشأن دهون الصدر أو ترهل الثدى ، فقد تحتاجى إلى وقتاً للتكيف مع الشكل الجديد فى كل مرحلة من مراحل نمو الثديين وقبول التقلبات الطبيعية التى يمر بها الجسم بمرور الوقت.
3- حجم وشكل الثدى
إذا كان الثديين يحملان وزناً أكبر بشكل طبيعى فى الأسفل ، فإنهما أكثر عرضة للترهل.
كما تقل احتمالية ترهل الثدى الصغير مقارنةً بالثدى الكبير ، وفقاً لـ المكتبة الوطنية الأمريكية للطب (NLM).
4- فقدان الوزن بشكل سريع
إذا كنتى قد فقدى مؤخراً قدراً كبيراً من الوزن أو كنتى تعانين من الوزن الزائد فى سنوات مرحلة البلوغ ، فقد تلاحظين ترهل الثديين. هذا لأنه عندما يفقد الجسم الدهون ، يمكن أن يتغير شكل الثديين.
يقول الدكتور لين: “عندما يفقد الثدى الدهون تحت الجلد ، فإن بعض الأنسجة والجلد لا يرتد إلى وضعه الأصلى بعد فقدان الدهون والوزن”.
إقرأ ايضاً: فقدان الوزن بسرعة: الآثار الجانبية الشائعة من فقدان الوزن بسرعة
5- الحمل والولادة
غالباً ما يتغير حجم الثدى أثناء فترة الحل. قد تصاب أغلب النساء بترهل الثديين أثناء فترة الحمل ، وتزداد بمقدار كوب أو كوبين ، وفقاً لـ جمعية الحمل الأمريكية.
قد يستمر الثدي فى تغيير شكله بعد الولادة أيضاً: وجدت مراجعة أجريت فى مايو 2010 فى “حوليات الجراحة التجميلية” أن 85 بالمائة من النساء الذين تعرضوا للحمل مرة واحدة على الأقل افادوا ان حجم ثديهم قد تغير بعد الحمل ، مع ملاحظة بعضهم أن الترهل ازداد والبعض الآخر يقولون إنهم أصبح ثديهم أصغر. (هذه دراسة قديمة ، لكنها لا تزال أكثر مراجعة شمولاً التى تم إجراؤها حول هذا الموضوع حتى الآن).
لأسباب متنوعة – على سبيل المثال نمو الثدى بشكل سريع ، تغيرات الوزن ، الهرمونات ، الجينات – قد يصبح الثديين أكثر ترهلاً بعد فترة الحمل مما كان عليه من قبل.
6- التدخين
تعمل الجذور الحرة الناتجة عن دخان السجائر على تدهور مرونة الأنسجة الضامة فى الجسم. لهذا السبب تم وضع علامة على علبة السجائر أنها عامل خطر لحدوث ترهل الثديين والإصابة بالسرطان ، وفقاً لـ مراجعة إجريت فى مايو 2010 فى “حوليات الجراحة التجميلية”.
7- التعرض المفرط لأشعة الشمس
يمكن يؤدى قضاء الكثير من الوقت فى الشمس (بملابس خفيفة أو بدون وضع كريم الوقاية من الشمس) إلى ترقيق الجلد فى منطقة العنق والصدر والتجاعيد.
يمكن أن يتسبب هذا فى ترهل الجلد الذى يجعل الثديين يبدوان مترهلين ، خاصةً مع التقدم فى العمر ، وفقاً لـ الجمعية الأمريكية لجراحى التجميل.
8- الوصول لسن اليأس
إذا كنتى مرحلة إنقطاع الطمث ، فقد تتساءلين ، “لما لم يعد الثديين شكلهم مثل الأول؟”.
عندما تمرى بمرحلة انقطاع الطمث ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لديك بشكل ملحوظ. الأستروجين هو هرمون تناسلى رئيسى يلعب دوراً فى الحفاظ على الثديين متماسكين ومرنين.
هذه الفترة من انقطاع الطمث قد تجعل الثديين يتقلصان ، ويصبحان أقل تماسكاً ويفقدان شكلهم المتماسك ، وفقاً لـ Penn Medicine.
2 معرفة أسباب ترهل الثديين
بينما تم التحقق من صحة الأسباب المذكورة أعلاه ، هناك أسباب أخرى تم وجدت فى الأبحاث والدراسات. تشمل هذه الأسباب ما يلى:
1- الرضاعة الطبيعية
إذا كنتى فى مرحلة الرضاعة ، فإن الثديين ينتفخان بالحليب. عندما تنتهى فترة الحمل والرضاعة ، من المرجح أن يعود الثديين إلى حجمهما الأصلى. لكن مظهر الثدى الممتلىء بالحليب قد يترك وراءه مظهر ترهل الثديين.
مع ذلك ، فإن الدراسات التى أجريت فى هذا المجال – بما فى ذلك دراسة قديمة ولكن كثيراً ما يٌستشهد بها فى مجلة “الجراحة التجميلية” – يشير إلى أن الحمل هو من يسبب الترهل وليست الرضاعة الطبيعية. بمعنى آخر ، من المرجح أن يتدلى الثديين بعد الحمل بغض النظر عما إذا كنتى قررتى أن تقومى برضاعة الطفل بشكل طبيعى أم لا.
2- عدم ارتداء حمالة الصدر
ربما من المدهش أن ارتداء حمالة الصدر ليس لها أى تأثير على ما إذا كانت ستسبب ترهل الثديين أثناء ارتدائها ، وفقاً لـ عيادة كليفلاند. (الاستثناء هنا هو ارتداء حمالة صدر عند ممارسة الرياضة – تابعى المقال لتعرفى المزيد).
الآن ، هل ارتداء حمالة صدر تسبب ترهل الثديين؟ لحسن الحظ ، لا ، لكن قد لا يزال يدور بعقلك القيام بشراء حمالة صدر أفضل وأكثر دعماً لتحسين مظهر الصدر ، خاصةً إذا كان لديكى ثدى كبير يسبب آلاماً فى الظهر.
كيفية التخلص من ترهل الثديين
فى حين أن منع ترهل الثديين قد يكون خارج عن الارادة إلى حد كبير ، هناك بعض الخطوات التى يمكن القيام بها لإصلاح أو علاج ترهل الثديين إذا كنتى غير راضية عن مظهرهما.
فيما يلى بعض الطرق الطبيعية لجعل الثدى المترهل والمتساقط يشتد مرة أخرى.
1- ممارسة الرياضة
جزء من تكوين الثديين يكمن فى العضلة الصدرية. تقع هذه العضلة أسفل الثديين وتلعب دوراً فى دعمهما.
“لذلك ، فإن ممارسة تمارين عضلات الصدر وتطويرها يمكن أن يرفع أنسجة الثدى ، مما يمنحها مظهراً أكثر جمالاً” ، هكذا قالت “بريتانى نويل روبلز” دكتورة أمراض النساء والتوليد ومدربة شخصية معتمدة فى Postpartumtrainer.com ، لموقع LIVESTRONG.COM.
لذا ، فإن التمارين التى تستهدف عضلات الصدر هى أفضل التمارين لتقوية وعلاج ترهل الثديين ، كما تقول الدكتورة روبلز. ومع ذلك ، هناك بعض القيود على التمارين لعلاج هذه المشكلة: “النتائج لن تكون قريبة مثل التى يمكن أن تحصلى عليها من الجراحة”.
ومع ذلك ، من الصحى للجميع تقوية هذه العضلات ، سواء أكان هناك ترهل فى الثدى أم لا. يمكن بناء عضلات الصدر عن طريق القيام بتمارين الضغط وتمارين الصدر الأخرى. ويعد ممارسة التمارين من 30 إلى 60 دقيقة كل يوم بداية جيدة.
توصى الدكتورة روبلز بالبدء بـ 15 دقيقة يومياً ، مرتين إلى ثلاث مرات فى الأسبوع. ولكن إذا كنتى تشعرى براحة كبيرة عند البدء يمكن أضافة يوم أخر فى الأسبوع ، فهذا رائع أيضاً.
1- تمرين الضغط بقبضة واسعة
تقول الدكتورة روبلز أن تمرين الضغط الكلاسيكى يحسن شكل منطقة الصدر ، ويعمل علي منطقة الصدر من زوايا مختلفة. وتقول: “ممارسة تمرين الضغط بقبضة واسعة ستقلل من التركيز على عضلات الترايسبس (ثلاثية الرؤوس) ، وتستهدف أكثر منطقة الصدر والكتفين أكثر من تمرين الضغط التقليدى. وتغيير قبضة اليد تضيف أيضاً تنوعاً”.
قبل أن تجربى تمرين الضغط بقبضة واسعة إلى قبضة مغلقة قليلاً ، تأكدى من مراجعة كيفية أداء تمرين الضغط المثالى. إذا كنتى لم تمارسى هذا التمرين من قبل ، تقول الدكتورة روبلز أنه يمكنك البدء بتمرين الضغط على الحائط ثم وضع اليدين على منحدر. سيسمح لك كلاً من الوضعين بتجربة القبضة الواسعة والمغلقة.
- فى وضع الدفع ، تأكدى من أن يديكى أوسع من كتفيك.
- قومى بالنزول بوزن الجسم كله لأسفل للقيام بتمرين الضغط واضغطى بقبضة يديكى للعودة إلى وضع البداية.
- تقريب اليدين من عرض الكتفين
- إنزلى لأسفل بوزن الجسم كله لأداء تمرين الضغط مرة أخرى. واضغطى بقبضة يديكى للرجوع إلى البداية ، ثم كررى.
2- ممارسة تمرين البلانك صعوداً وهبوطاً
تقول الدكتورة روبلز: “يضيف هذا التمرين الحركى من تمارين البلانك تقوية الجزء العلوى من الجسم مقارنةً بتمرين البلانك التقليدى. وينشط أيضاً عضلة الصدر ، حيث يشبه ذلك تمرين الضغط ويضيف التحدى و التنوع فى التمارين”. يمكن أن يسمى هذا أيضاً بـ “تمرين الضغط فى شكل تمرين البلانك“.
- ابدئي بالجلوس على الأرض وتنفيذ شكل تمرين البلانك التقليدى.
- ضعى ساعد اليد والمرفقين على الأرض أسفل الكتفين.
- اضغطي للأعلى ، ذراعاً تلو الأخر.
- كررى ، بالتناوب مع أى ذراع يبدأ أولاً.
3- تمرين تفتيح الدمبل
يجب ممارسة هذا التمرين وأن يكون أساسياً ضمن تمارين تقوية عضلات الصدر. تقول الدكتورة روبلز: “يأخذ الأداء الحركى لهذا التمرين عضلة الصدر من خلال العمل على نطاق حركتها بالكامل ، وينشط الأجزاء التى لا يتم تدريبها عادةً أثناء ممارسة تمارين الضغط”.
- استلقى على الأرض مع ثنى ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض.
- امسكى بالدمبل فى كل يد وارفعيهما فوق صدرك. يجب أن يكون الذراعان متباعدتين بمقدار عرض الكتفين. يجب أن تواجه راحة اليدين بعضهما البعض.
- انزلى بالدمبل إلى الجانبين فى شكل قوس.
- توقفى عندما يصل ذراعيك فوق الأرض قليلاً.
- وارفعى الدمبل مع التركيز بالضغط على منطقة الصدر للعودة إلى وضع البداية. كررى مرة أخرى.
2- الحفاظ على وزن صحى
يمكن أن يساعد منع الكثير من تقلبات فى وزن الجسم (خاصةً عند اتباع نظام غذائى قاسى) فى منع التغييرات فى حجم الثدى التى تؤدى إلى الترهل.
ابتعدى عن تجنب الحميات الغذائية الضارة ، وركزى بدلاً من ذلك على الحفاظ على الحصول على وزن صحى للجسم. سواء كنتى فى مرحلة البلوغ أو إنك سيدة ، لا تجتهدي فى أن تكونى نحيفة ، وركزى على أن تكونى بصحة جيدة. وإذا اردى فقدان الوزن أو الدهون فى الجسم ، يجب أن يكون الأمر تدريجياً ، لذا ابتعدى عن النتائج السريعة لأنها تسبب ترهلات الجلد فى أغلب المناطق ومنها الثدى.
[box type=”info” align=”alignright” class=”” width=””]
نصيحة
إذا كنتى قد أنجبتى فى وقت قريب جداً ، ففقد وزن الحمل ببطء وتدريجياً ، لأن ذلك سيقلل من فرص تقلص الثديين بسرعة مما يقلل من فرصة ترهل الثديين ، وفقاً لـ مستشفى هيوستن ميثوديست.[/box]
3- التوقف عن التدخين
ضعى فى اعتبارك هذا سبباً آخر للتوقف عن التدخين أو تجنب هذه العادة تماماً. قد تحتاجين إلى طلب الدعم لمساعدتك فى التوقف عن التدخين ، لكن الأمر يستحق ذلك ، ليس فقط لمنع ترهل الثديين ، ولكن لحماية رئتيك وصحتك العامة.
4- ارتداء ملابس للوقاية من الشمس
يمكن أن يساعد ارتداء الملابس عند الذهاب إلى الشاطئ فى الوقاية من الشمس ، وبالتالى الحفاظ على جلد الثديين من الترهل وأن يكون متماسكاً ، مما يساعد على دعمهما ورفعهما قليلاً بدلاً من التدلى.
تأكدى من إنك تستخدمى كريم الوقاية من الشمس ، وإنك تعيدي استخدامه بعد 60 إلى 90 دقيقة عند قضاء الكثير من الوقت فى الشمس ، وفقاً لـ عيادة كليفلاند.
5- اتباع نظام غذائى متوازن
احرصي على تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تحتوى هذه العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم للحفاظ على ثبات الوزن.
كما يساعد النظام الغذائى المتوازن ، وخاصةً الغنى بمضادات الأكسدة ، على تعزيز صحة البشرة وتقوية العضلات ، وفقاً لمراجعة نٌشرت فى يونيو 2012 فى “العلاج الجلدى” ، والذى يشمل الجلد والعضلات حول الثديين.
ضعى فى اعتبارك أيضاً أنه يمكنك تناول جميع الأطعمة باعتدال ، لذا استمرى فى الاستمتاع بالأطعمة التى تحبيها.
6- شرب كمية كافية من الماء
يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم فى الحفاظ على بشرة منتفخة وممتلئة فى جميع أنحاء الجسم. هذا يعنى أن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد فى الحفاظ على مرونة جلد الصدر.
يجب شرب من 12 إلى 16 كوباً من الماء يومياً ، جنباً إلى جنب مع تناول الأطعمة الغنية بالمياه والعصائر ، وفقاً لـ مايو كلينك.
7- زيارة طبيب النساء
إذا كنتي تعتقدين أن سبب ترهل الثديين يرجع إلى انقطاع الطمث أو انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، فتحدثي إلى طبيب أمراض النساء ، الذى يمكنه إجراء اختبارات الدم لمعرفة مستويات الهرمونات لديكى.
إذا كان هرمون الاستروجين لديكى منخفضاً ، فقد يكون الطبيب قادر على وصف مكملات غذائية تساعدك فى رفع مستوياته مرة أخرى ، مما قد يحسن مرونة ومظهر الثديين.
8- الحفاظ على استقامة الظهر طوال الوقت
لا يمكن أن يساعد استقامة الظهر بشكل جيد طوال الوقت أن يخفف من آلام العضلات والظهر فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضاً فى تحسين مظهر الثديين ومنعهما من الترهل بمرور الوقت.
9- ارتداء حمالة صدر رياضية أثناء ممارسة الرياضة
يمكن للتمارين المكثفة أن تدعم الأربطة التى تحمل الثديين ، وفقاً لـ مراجعة نُشرت فى “مجلة علوم الرياضة“.
مع وضع ذلك فى الاعتبار ، من الأفضل ارتداء حمالة صدر رياضية تدعم منع حركة الصدر أثناء التمرين ، بما فى ذلك عند المشى.
ماذا تعرفى عن جراحة شد الثدى
تقول الدكتورة لين إن خيار العلاج الآخر للثدى المترهل هو من خلال إجراء عملية جراحية. وانتشر القيام بهذه العملية الجراحية بنسبة 70% على مدار العشرين عاماً الماضية فى الولايات المتحدة ، وفقاً لـ الجمعية الأمريكية لجراحى التجميل (ASPS).
وتشرح الجمعية الأمريكية لجراحى التجميل ، أنه هذه العملية تسمى عملية تثبيت أو شد الثدى ، حيث يتم إزالة الجلد الزائد مع القيام بشد أنسجة الثدى لعلاج الترهل. يمكن أن يقلل أيضاً هذا من حجم الهالة (الحلقة الدائرية للجلد الداكن حول الحلمة) ، والتى يمكن ان تصبح أكبر بمرور الوقت ، خاصةً فى الثدى المترهل والكبير.
اليكى المزيد الذى يجب معرفته حول جراحة شد الثدى:
1- تسبب ندبات
تقول الدكتورة لين: “من أجل شد الثدى من خلال العملية الجراحية ، سيترك ورائها ندوب”.
إذا كان هذا شيئاً يجعلك لا تشعرى بالراحة تجاهه ، فيجب عليكى صرف النظر عن القيام بهذه العملية الجراحية أو تأجيلها”.
على أقل تقدير ، فإن الشق (أو التندب بعد العملية) سوف يدور حول الهالة. يمكن أيضاً عمل شقوق عمودياً أسفل الثديين و أفقياً حول تجاعيد الثدى.
2- لا تساعد على إصلاح عدم تساوى حجم الثديين
غالباً ما يكون الثديان غير متماثلين – بمعنى أن أحد الثديين أكبر أو له شكل مختلف عن الآخر – وهذا أمر طبيعى تماماً. تقول الدكتورة لين: “إن الجاذبية غالباً ما تسحب ثدى إلى الجانب أكثر من الآخر ، مما يجعل هذه الاختلافات أكثر وضوحاً بعد العملية.
لن تعمل جراحة شد الثدى المترهل على إصلاح هذا التباين ، وهو أمر مهم يجب أن تكونى على دراية به عندما تفكرى فى ما إذا كان ذلك مناسباً لكى أم لا.
3- لا تساعد فى تكبير أو تصغير حجم الثدى
عملية شد الثدي المترهل لا تخلف ورائها تكبير أو تصغير حجم الثديين. ولكن يمكن ذلك بإجراء عملية جراحية أخرى تعمل على أن تجعل الصغير أصغر أو أكبر حجماً.
4- انها مكلفة
تبلغ تكلفة جراحة شد الثدى 4700 دولار فى المتوسط فى الولايات المتحدة الأمريكية ، وفقاً لـ بيانات ASPS. بالإضافة إلى هذا السعر ، سيتعين عليكى أيضاً دفع رسوم التخدير وغرفة العمليات والفحوصات والأدوية.
وتذكرى أن إضافة عملية أخرى معاها من أجل تصغير أو تكبير حجم الثديين ستزيد من التكلفة الإجمالية.
5- الحاجة إلى وقت طويل للشفاء
بالنسبة للنتائج ، ستلاحظين شكلاً جديداً أكثر جمالاً وسيتم تغيير شكل الهالة فى وضع أفضل أيضاً. ولكن قد يستغرق التعافى ما بعد العملية من أربعة إلى ستة أسابيع ، مما يعنى أنه لن تكونى قادرة على رفع الأشياء الثقيلة أو ارتداء الملابس التى تدعم مظهر منطقة الصدر. كما تقول الدكتورة لين.
[box type=”info” align=”alignright” class=”” width=””]
هل يمكن أن يترهل الثديين مرة أخرى بعد الجراحة؟
هذا سؤال شائع تسأله معظم النساء. تقول الدكتورة لين: “بالتأكيد سيكون الثدى معرض للترهل مرة أخرى”. مع التغييرات فى الوزن مرةة أخرى أو الحمل مرة أخرى ، يمكن للجلد والأنسجة الداعمة أن تتمدد بشكل أكبر. ولكن إذا حافظتي على وزنك ولن تقومى بالحمل مرة أخرى ، لن يحدث ترهل أو تغيير فى الحجم ولن يكون التمدد بنفس الدرجة التى كانت عليها من قبل.[/box]
نهاية الحديث فى المقال
سواء كنتى فى مرحلة البلوغ أو الشباب أو فى الثمانينيات من العمر ، فإن ترهل الثديين أمر طبيعى. لكن ليس هناك الكثير من النساء تقبلن شكل الجسم.
حاولى التركيز على العيش بصحة جيدة وسعادة بدلاً من النظر إلى تغيير شكل جزء واحد من الجسم ، خاصةً الجزء الذى غالباً ما يتم ظهوره فى الصور الفوتغرافية وشبكات التواصل الإجتماعى. صغيراً كان أ كبيراً ، سيمر الجسم بمراحل متعددة من الطور طوال حياتك ، ولا بأس بذلك.
ومع ذلك ، إذا كنتى تشعرين بعدم الارتياح ، يمكنك التحدث إلى طبيب النساء لترى ما هى الخطوات التى يمكنك ان تقومي بها ببساطة وبشكل مريح.
