تمارين كمال أجسام
-
تمارين رياضية
5 تمارين تساعد على تحسين الأداء فى تمرين القرفصاء
سواء كنت ترغب فى الانخفاض بالبار الحديدي بأداء صحيح أو ترغب فى رفع المزيد من الأوزان بكل سهولة ، فإن…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
ما هو مفهوم تمرين 3×5 فى رفع الأثقال؟
فى تدريبات رفع الأثقال ، يوجد الكثير من طرق التدريب المختلفة والمعقدة. وهناك مجموعة واسعة من طرق التدريب التى تختلف…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
للنساء: كيفية معالجة مشكلة ترهل الثديين؟
إذا بدأ الثديين فى الترهل ، فمن الطبيعي أن تتساءلي عن السبب. أولاً ، ضعى فى اعتبارك أن ترهل الثديين…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
تمرين الضغط العسكرى بالبار الحديدى vs الدمبل: أيهما أفضل لبناء القوة؟
تمرين الضغط العسكرى “Military Press” أو الضغط على الكتف “Shoulder Press” أحد التمارين الفعالة الموجودة فى تدريبات القوة. تعمل تمارين…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
لماذا تؤلمك معدتك أثناء أو بعد تمارين البطن
تمارين الجلوس (Sit-ups) أو تمارين البطن هى عبارة عن ممارسة بعض الحركات للضغط على المعدة لتقوية عضلات البطن. ولكن مثلها…
أكمل القراءة » -
تمارين رياضية
3 أسباب تسبب الإسهال بعد التمرين وكيفية الوقاية منها
ربما تكون قد انتهيت للتو من تمرين الساقين الأسبوعى ، أو فزت بمباراة صعبة فى كرة المضرب (Paddleball Game) ،…
أكمل القراءة » -
معلومات رياضية
هل اصابع القدم تؤلمك أثناء تمرين البلانك؟ إليك 6 طرق لتخفيف الآلام
يعد تمرين البلانك فعال وسهل من أجل تطوير قوة منطقة الوسط وأسفل الظهر ، ولكن بالنسبة لبعض الناس ، فإنهم…
أكمل القراءة »