مكملات غذائية
-
الصحة والتغذية
ما الأفضل تناول الكرياتين فى شكل بودرة أم حبوب؟
سواء كنت رياضيًا متمرسًا أو شخصًا مبتدأ فى ممارسة الرياضة ، فربما فكرت فى تناول المكملات الغذائية لمساعدتك على تحسين…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
ما مقدار فيتامين د الذى تحتاجه كل يوم؟
يحتاج الجميع إلى فيتامين د ، وهناك العديد من الأشخاص يعانون من نقص فى هذه المغذيات الأساسية ، حيث تصل…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
ما مدى سوء تناول الفيتامينات على معدة فارغة؟
تعتبر الفيتامينات طريقة فعالة لإضافة الجسم بالعناصر الغذائية التى يفتقر إليها. ويمكن تناولها بمجرد الاستيقاظ من النوم أو قبل الذهاب…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
الشوفان لزيادة حجم العضلات ووصفات رائعة للتحضير
دقيق الشوفان هو واحد من أكثر الحبوب اكتمالا. نظرًا لخصائصه الحيوية والغذائية ، فقد كان أساس النظام الغذائى للشعوب والحضارات…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
ما هو العمر المناسب للأطفال لبدء تناول مكملات البروتين ؟
الرجال والسيدات الرياضيين يهتمون بمقدار البروتين الذين يتناولونه يوميًا ، ولكن ماذا عن الأطفال !. لذلك من المنطقي أن يتساءل…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
هل يؤثر الكرياتين علي صحة الكبد ؟
يتم تسويق الكرياتين فى الغالب كمكمل غذائي لتحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات. قد تم عمل الكثير من الدراسات البحثية…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
5 إيجابيات من مكملات زيت السمك الغذائية – و5 سلبيات يجب معرفتها
تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية جزءًا مهمًا من أي نظام غذائي صحي. وتلعب دورًا حيويًا فى ضمان الحفاظ على صحة…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
هل يجب تناول الكرياتين قبل التمرين؟
علي الرغم من أن تدريبات القوة وكمال الأجسام تساعد على تطوير القوة وبناء العضلات ، فقد تجد أن المكاسب فى…
أكمل القراءة » -
الصحة والتغذية
المكمل الغذائي ZMA: فوائده واضراره
المكمل الغذائي ZMA وهو اختصار (Zinc Magnesium Aspartate) ، مكمل غذائي شائع استخدامه بين الرياضيين فى جميع الألعاب الرياضية ،…
أكمل القراءة »