الصحة والتغذية

ما مدى خطر النوم بجانب الموبيل؟

بالتأكيد أنك سمعت من قبل عن الشائعات حول تسبب إشعاع الهاتف الخلوى بسرطان الدماغ ، فقد تعتقد أيضًا أنها مجرد شائعة لإبعاد الهاتف حفاظًا على صحة النظر. النوم بجانب الموبيل ليس بالتأكيد فكرة شىء جيد ، ولكن ليس فقط لأنه قد يزيد من خطر إصابتك بمرض السرطان.

كلا ، على الرغم مما قد تكون شاهدته على الـ Youtube أو Instaram ، فإن الموبيل لا يقضى على عقلك فى الليل (أو أثناء النهار). ومع ذلك ، هناك سبب وجيه آخر يجعلك تضع هاتفك فى غرفة أخرى فى الليل قبل إطفاء الأنوار ، وفقًا للخبراء.

هل النوم بجانب الموبيل يزيد من خطر الإصابة بالسرطان؟

تنبعث من الهواتف المحمولة إشعاعات ، والإشعاع لديه القدرة على زيادة خطر الإصابة بالسرطان. كن لا تُعتقد أن الإشعاع الذى يخرج من هاتفك خطير.

يمكن للإشعاع المؤين ، الذى يتم إرساله من الأشعة السينية والرادون ، أن يتسبب فى تلف الحمض النووى الذى يزيد من فرص الإصابة بالسرطان. لكن الإشعاع المنبعث من الهواتف المحمولة ، والذى يسمى إشعاع الترددات الراديوية ، غير مؤين ، مما يعنى أنه لا يسبب تلف الحمض النووي ، وفقًا للمعهد الوطنى الأمريكى للسرطان (NCI). (وللعلم ، فهو ليس المصدر الوحيد في يومك ؛ فالإشعاع الراديوي ينبعث من إشارات الراديو والتلفزيون والميكروويف والواي فاي ، على سبيل المثال لا الحصر ، في NCI).

بالطبع ، لا أحد يستطيع أن يقول على وجه اليقين ما إذا كان النوم وهاتفك تحت وسادتك يزيد من احتمالات الإصابة بالسرطان ، وتحديداً سرطان الرأس أو الرقبة. لكن الخبراء يقولون إن لدينا أدلة قوية جدًا تشير إلى أن الأمر ليس كذلك.

تقول ستيفاني فايس ، دكتوراه في الطب ، رئيسة قسم علم الأورام العصبية في مركز فوكس تشيس للسرطان في فيلادلفيا. “حتى الآن ، ليس لدينا أي سبب للاعتقاد بأن الهواتف المحمولة تسبب السرطان.”

المعهد القومي للسرطان ليس وحده في هذا الموقف. هناك قائمة طويلة من المنظمات الكبرى التي راجعت الأدلة تقول أيضًا أن استخدام الهاتف الخلوي – بما في ذلك النوم بجوار هاتفك – آمن. وتشمل هذه وزارة الغذاء والدواء الأمريكية ، ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ولجنة الاتصالات الفيدرالية.

سلبيات أخرى للنظر فيها

فقط لأنك لست مضطرًا للقلق بشأن الإصابة بسرطان الدماغ من النوم مع شحن هاتفك بجوارك لا يعني أنها فكرة رائعة. على الرغم من عدم وجود أي ادعاءات قوية فيما يتعلق بسرطان الهاتف الخلوي ، فلا يوجد نقص في الأدلة التي تربط استخدام الهاتف أثناء الليل بالنوم السيئ.

ربما تعلم أن استخدام هاتفك قبل النوم يمكن أن يجعل من الصعب عليك النوم ، وذلك بفضل مزيج من الضوء الأزرق الذي يثبط الميلاتونين وتحفيز المحتوى. لكن وجود الهاتف في مكان قريب يمكن أن يسبب المزيد من المشاكل بمجرد أن تغفو أخيرًا.

يقول “بيتر فوتيناكيس” ، المدير الطبي لمركز اضطرابات النوم في مستشفى بروفيدنس سانت جوزيف في مقاطعة أورانج ، كاليفورنيا: “إن صوت صفير أو رنين مفاجئ أو أي صوت آخر صادر من هاتفك الخلوي كافٍ لإيقاظك من النوم”. “إذا كان الهاتف يشير إلى مكالمة واردة أو رسالة نصية ، فقد تضطر إلى الاستيقاظ تمامًا للرد. إذا اخترت عدم الرد ، فقد تستلقي مستيقظًا في السرير وتفكر في من يتصل بك أو يرسل لك رسالة نصية في الساعة 2:00 صباحًا.”

في كلتا الحالتين ، تم تعطيل وقت الغفوة ، مما يقلل من جودة نومك. ومن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى الحصول على قدر أقل من النوم مقارنة بما إذا لم يكن هاتفك في الغرفة – في المتوسط ، أقل بحوالي 48 دقيقة ، وفقًا لدراسة أجريت في أكتوبر 2018 في PLOS One‌.

إلى أي مدى يجب أن يكون هاتفك بعيدًا عند النوم؟

ربما سمعت أن هاتفك يجب أن يكون على بعد 3 أقدام على الأقل منك أثناء نومك ، ولكن لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الرقم. من منظور جودة النوم ، قد يكون من الأفضل إبقاء هاتفك بعيدًا عن غرفة نومك تمامًا حتى لا تستيقظ من النوم من خلال الإشعارات أو تظل مستيقظًا عن طريق التمرير.

لذا ، ما مدى سوء النوم بجانب الموبيل؟

من غير المحتمل أن يكون الهاتف الخلوي الموجود على منضدتك سلاحًا فتاكًا. يقول الدكتور فايس: “إن خطر الإصابة [بالسرطان] منخفض جدًا. الإشعاع ليس عميق الاختراق”.

لكن من المؤكد أن النوم بجوار جهازك قد يعطل نومك ، مما قد يؤثر على مستوى طاقتك ومزاجك في اليوم التالي (وقبل وقت طويل ، صحتك). لذا من الجيد أن تضعه في غرفة أخرى عندما تدخل السرير.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى