هل يؤثر الكرياتين علي صحة الكبد ؟
يتم تسويق الكرياتين فى الغالب كمكمل غذائي لتحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات. قد تم عمل الكثير من الدراسات البحثية ولكنها غير حاسمة حول فعالية وسلامة مكملات الكرياتين. ومع ذلك ، هناك بعض الدلائل على أن تناول جرعات عالية أو استخدام مكمل الكرياتين بشكل طويل الأمد قد يؤدي إلى تلف الكبد أو آثار جانبية خطيرة أخري.
مكملات الكرياتين الغذائية
تتوفر مكملات الكرياتين الغذائية على شكل مساحيق وسوائل وكبسولات. لم يتم تقييم سلامة الكرياتين للأطفال والمراهقين ويجب ألا يتناولها الأفراد الذين تقل أعمارهم عن 19 عامًا. يتم أخذ جرعة يومية أولية من 20 إلي 25 جرام. وذلك فى الأسبوع الأول فقط عند بدء تناول الكرياتين ، ثم يتم تقليل الجرعة إلى 2 إلى 5 جرام. وهناك بعض الرياضيين تتناول الكرياتين بجرعة من 5 إلى 10 جرام يوميَا لتقليل نسبة الكوليسترول.
الكبد والكرياتين
الكرياتين هو حمض أميني ينتجه الكبد والكلى والبنكرياس. يتم الحصول على الكرياتين أيضًا من البروتينات الحيوانية الغذائية ، مثل اللحوم الحمراء والأسماك. بعد أن يفرز الكبد الكرياتين يتم نقله إلي العضلات للتخزين ، بينما تفرز نفايات التفاعل عن طريق الكلى. أثناء التمرين قصير المدى عالى الكثافة ، يتم تحويل الكرياتين إلى ATP ، وهو مصدر طاقة للجسم.
تلف الكبد
لم يظهر أن مكملات الكرياتين تؤثر سلبًا على الكبد أثناء الاستخدام قصير المدى بجرعات منخفضة. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة فى “المجلة الدولية للتغذية الرياضية وعملية الأيض للتمارين الرياضية” ، أن المكملات الكرياتين لم تؤثر على كبد الرياضيين النخبة حتى بعد استخدامها على المدى الطويل. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام الكرياتين لأكثر من ستة أشهر حيث توجد أدلة على حدوث خلل أو تلف فى الكبد.
وجدت دراسة فى “المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء” آفات التهابية كبيرة فى كبد الفئران التى أعطيت جرعات طويلة الأمد من الكرياتين. علاوة على ذلك فإن تناول المكملات الغذائية على أساس طويل الأمد قد يضعف من قدرة الكبد الطبيعية على افراز الكرياتين بشكل طبيعى.
أعطى الكبد فرصته لإفراز الكرياتين
ينصح مرضى الكبد بتجنب مكملات الكرياتين. خلق الله تعالى الكبد على أن يقوم بوظائف محددة له ، ومن بين هذه الوظائف هي خلق أو انتاج الكرياتين بشكل طبيعي. إذا قمنا طوال الوقت بأخذ جرعات من مكملات الكرياتين المصنعة ، بذلك سيضعف وظيفة الكبد الطبيعية على إنتاج الكرياتين وستكون معالجته صعبة وقد تأخذ الكثير من الوقت لعودة إنتاج الكبد للكرياتين مرة أخري بشكل طبيعي.
تفاعل الأدوية
لا ينبغى تناول الكرياتين مع الأدوية المضادة للالتهابات التى يتم معالجتها بواسطة نفس أنزيمات الكبد ، مثل Motrin و Advil و Aleve. وقد وصفت دراسة فردية فى مجلة “Seminars in Liver Disease” حالة من مرض اليرقان وإصابة الكبد ، والتى ارتبطت باستخدام شخص رياضى للكرياتين بشكل طويل الأمد جنبًا إلي جنب مع مكملات بروتين مصل اللبن.
يجب استشارة الطبيب أولاً قبل تناول الكرياتين أو دمجه مع مكمل غذائي أخر أو أدوية اخرى.