رياضة كمال الأجسام تسبب الاصابة بالبواسير

لكل رياضة لها فوائد و لها مخاطر ، ممارسة رياضة كمال الأجسام تتطلب التركيز عند ممارسة التمارين لكسب الفوائد ، ولكن إذا قمت بممارسة التمارين بشكل غير صحيح فقد تقع دائرة المخاطر والإصابات ، واحد هذه المخاطر هى الاصابة بالبواسير.

إذا شعرت بألم فى فتحة الشرج أو بالأسفل قليلاً ، فقد تكون مصاباً بالبواسير. يمكن أن تكون أوردة فتحة الشرج ملتهبة من الداخل ، وهذا يعنى أنها تقع داخل المستقيم (السُرْم) ، أو أن تكون الأوردة ملتهبة من الخارج تحت الجلد حول فتحة الشرج. ويكون هذا الشعور نتيجة للعديد من الأسباب مثل الإجهاد أثناء التمرين ، و رفع أحمال ثقيلة مع ممارسة التمارين بشكل غير صحيح.

سبب الإصابة بالبواسير

عند إصابتك بالبواسير وانت تمارس تمارين كمال الأجسام بشكل منتظم ، قد يكون بسبب عدم رفعك للاوزان بشكل صحيح. حيث يحدث ذلك عندما تمسك أنفاسك بينما ترفع الأوزان وتقوم بدفع نفسك نحو فتحة الشرج. هذا يضع ضغطاً علي فتحة الشرج ، يشبه ذلك الشعور قليلاً بدفع نفسك نحو فتحة الشرج عندما تصاب بالإمساك.

العلاجات المنزلية

إذا كنت تعاني من نزيف مؤلم ، فيمكنك تخفيف الانزعاج عن الألم فى المنزل. وقد لا تضطر ابداً إلي طلب المزيد من العلاج الطبي ، يمكنك شراء أحدى الكريمات الخاصة بعلاج البواسير بدون وصفة طبية.

حمام المقعدة لعلاج الاصابة بالبواسير

و بدلاً من ذلك ، اشترِ حمّامًا المقعدة “sitz bath” يتلاءم مع مرحاضك ويباع فى معظم الصيدليات ، و قم بنقع قاع الجسم فى ماء دافىء لمدة 10 إلى 15 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات فى اليوم. و حافظ علي نظافة منطقة الشرج ، لكن لا تستخدم الصابون ، لان باستخدام الصابون يمكن ان تتفاقم البواسير. بعد عملية النقع ، استخدم المناشف الرطبة أو ورق التواليت الرطب غير المعطر. واخيراً استخدم مسكنات الالم التى تاخذ عن طريق الفم لتخفيف الانزعاج.

إذا كنت تعاني من البواسير خفف من الأوزان

إذا كنت تعاني من البواسير وتسبب لك الآلام ، قلل من وزنك الذى ترفعه وركز على ممارسة الأداء بشكل صحيح. و إذا كنت تعاني من اشتعال شديد يتضمن نزيفاً شرجياً ، فتجنب كل التمارين ذات الجهد العالي. والأفضل أن تتجه إلى تمارين الكارديو البسيطة أو ممارسة رياضة السباحة ، مما يمنحك ذلك تمريناً لكامل عضلات الجسم دون إجهاد البواسير.

كيف تتجنب الإصابة بالبواسير

لمنع الاصابة بالبواسير فى المستقبل أو تفاقمها فى الوقت الحالي ، ركز على رفع الأوزان بشكل صحيح ، مع أخذ النفس الشهيق قبل رفع الوزن والزفير اثناء رفع الأوزان عند البدء في التمرين.